雌激素對人體健康的重要性是不可忽視的， 很多人在缺乏雌激素之後， 會產生很多的健康隱患， 不是影響器官功能， 就是加促衰老速度。 其實能夠補充雌激素的方法有很多， 飲食療法就是不可忽視的， 畢竟很多食物裡都的含有這種激素的， 那麼什麼食物中含有雌性激素呢?
在日常的生活中， 含有雌激素多的食品也有很多， 多吃寫含有雌激素多的食品也會幫助雌激素的滋生。 含有雌激素多的食品將近有400種， 我們常見的食品也有很多， 大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等食品中含量是最豐富。
下面就列舉一下這些食品種的雌激素含量和保健的作用：
(1)黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素和雙向調節的作用
(2)維生素D與激素有一定的關聯， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。
(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，
(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。
(6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
(7)每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。
(8)雞、豬等肉類，
通過上面的介紹， 大家對什麼食物中含有雌性激素呢也都很清楚了。 合理膳食不僅能夠給人體補充足夠的雌激素， 還能調理身體健康狀況， 這樣就不會讓一些疾病有可趁之機了。 當然了凡是都要限制攝入量， 若是體內雌激素太多也是需要降低的。
