1、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛，
但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
避免過甜或過鹹的垃圾食物，
它們會使你脹氣及行動遲緩，
多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，
並儘量少量多餐。
2、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，
也能幫助緩解經痛。
專家發現，
服用鈣質的女性，
較未服用者還少經痛。
鎂也很重要，
因為它幫助身體有效率地吸收鈣。
不妨在月經前夕及期間，
增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，
使你神經緊張，
可能促成月經期間的不適。
因此，
應避免咖啡因。
此外，
4、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1一2杯酒之間。
5、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但拉克醫師反對這種方法。 利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外。 拉克醫師建議， 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
6、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。
7、泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
8、運動
尤其在月經來臨前夕，
9、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
