蛋白質是生命活動的主要承擔者， 孕婦在孕期每天需要補充大約60克的蛋白質， 孕晚期還要增加25克。 蛋白質的食物來源有蛋類、奶類、魚類、肉類等， 最好像這樣搭配：麵包配乳酪、燕麥粥配牛奶、穀物配肉、豆類、乳製品。
脂肪可以提供能量，
母體通過胎盤給寶寶提供必需的脂肪酸，
孕期應多吃植物油，
每日應攝入20-30克，
但不能超過50克。
維生素A維護視力、B1調節神經、B2促進細胞再生、B3維護皮膚、B6維護神經、維C預防壞血病、維D促進鈣吸收、維E淨化血液，
維生素可以搭配著吃。
補充維生素的同時還要補鈣補鐵補碘補鋅，
補纖維素和葉酸。
孕媽媽不宜隨便服用或長期大量服用人身、桂圓、鹿茸， 鹿角膠， 阿膠等溫熱的補品， 禁止吃生雞蛋或錶殼破裂後熟的雞蛋， 切忌飲用含酒精的飲料， 更不能吸煙吸毒。
孕婦如何保健， 科學飲食是關鍵， 平時還要注意多喝水， 多休息， 適當運動。
