我們的生活離不開手, 無法想像某天沒有手我們的生活會怎麼樣, 所以關於手部的護理要從現在開始, 手腕每天都在隨著手指手背飛舞, 時時刻刻都需要產生摩擦, 尤其是現在的白領一族出現了滑鼠手和手腕損傷的情況。 這都是長期保持一個姿勢引起的, 要及早重視多鍛煉。 手部的鍛煉從現在開始
1首先, 要以雙腿交叉盤的姿勢坐在床上, 然後, 要儘量的把手臂平衡伸直, 記得保持雙手與肩膀保持一條直線即180度。 這時, 你就會比較自然抬頭挺胸, 不過要注意的是脊柱要伸直, 接著要做的就是把兩手放在腳踝上。
2.在做完第一步的動作後, 恢復成雙腿交叉盤坐在床上的姿勢, 接著就是要手臂交叉握拳上伸展, 過程中要保持腰背挺直。 兩手向前交疊, 扭轉並十指相扣的握成一個拳頭的樣子。 再來, 就需要你慢慢將手臂向上伸展, 越過頭頂至腦後, 這時你會感覺脊柱到指尖往上延伸的感覺, 這就說明你的動作已經做到位了, 然後盡可能地抬起你的頭, 保持緩慢地呼吸, 重複三次, 方向扭轉雙臂重複15次為佳
如上所述希望給予大家一個參考,