因為現在大部分的人都是每天坐到辦公室裡， 所以長期下來腹部和腿部是很容易堆積脂肪長成贅肉。 這個時候讓很多的愛美的女性很是苦惱， 尤其是夏季的時候看到別人修長的大腿穿著短裙短褲， 別提有多羡慕同時又下定決心減掉自己胖胖的腿部。 那麼， 快速瘦腿動作怎麼做?
1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，
4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
二、站立提腿法
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。
三、坐著提腿法
在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
四、坐著直腿、提腳跟法
先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
1、操作鍵盤一段時間後拍拍手
在上了一會兒網後， 手可能累了， 這時作擊掌動作。 兩手五指伸直展開， 然後用力擊掌， 越響越好。 擊掌主要是刺激兩手上相應穴位， 一般在20次左右。 就當做為自己的一天工作加油打氣吧。
2、離開座位常走動
據外國研究發現， 身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘， 之後就會產生不適感。 建議每隔15分鐘， 站立、拉伸或走動一下， 至少30秒應改變一次坐姿。 因此我們， 可以去間隔性去裝一杯水等來“強制”離開我們座位來達到效果。
3、利用自己的自力來鍛煉
我們的地球引力無處不在， 可以用來幫助我們健身。 自身的重量帶來的阻力， 能隨時隨地進行肌肉鍛煉。 比如， 俯臥撐、門框當單杠做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。
看過這篇文章後， 相信大家也知道了其實在上班的時候也是有很多的動作可以做。 達到瘦腿的目的並不是很難實現， 只要大家按照上文的動作經常的練習。 效果是會很明顯的， 不能半途而廢。 這樣的話在夏季來臨的時候也能很好的展示下自己美腿， 讓自己也擁有完美的身材。
