骨盆運動讓你的形體更迷人

2009-06-18 10

骨盆運動，若你天天執行的話，會有意雙手著地，跪撐。把其中一隻腳舉起，然後往後伸展，要有感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。要左右腳輪替5回。
腳掌相對而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿跟處。然後，慢慢的把身體往前彎。記得，腳掌要緊貼著維持這動作停留30秒。
坐在地上把雙腳打開，把右腳彎曲折進來，左腿保持伸直，左手抓左腳腳踝。右手放在腦後，接著慢慢的往左邊彎曲，停留大約20秒左右兩邊互換。

意想不到的效果!!!