——諾貝爾獎獲得者Ｄｕｂｉｏｓ感言
這是一個壓力無所不在的時代。 雜訊、強光；感染、創傷；工作壓力、家庭不和……都有可能對當事人產生壓力， 用醫學心理學的術語來說， 這是不良應激的來源。 其中， 職業競爭帶來的壓力尤為嚴重。 不少人為了事業、家庭顧此失彼， 身心俱疲， 難免產生抑鬱、焦慮、憤怒等情緒。
醫學心理學認為， 適當的壓力和應激反應對提高注意力和工作效率有一定的作用，
鬆弛訓練
應對壓力、應激所帶來的焦慮、抑鬱、憤怒情緒， 有很多方法可以選擇。 例如改變自己對應激源的看法， 微笑面對生活；練習瑜伽、氣功、坐禪， 使自己的情緒放鬆， 進入寧靜的狀態。
雅克布松首創的鬆弛訓練值得人們參考：交替收縮或放鬆自己的骨骼肌群， 體驗全身肌肉的緊張和鬆弛程度， 有意識地去感受四肢和軀體的鬆緊、輕重和冷暖程度， 從而達到放鬆和平靜的效果。 鬆弛訓練能使交感神經系統活動降低， 耗氧量減少， 心率、呼吸頻率減慢， 收縮壓下降，
另外， 聽音樂、寫日記、閱讀、運動、大笑等等， 都是可行的方法。 方法多多， 總有一種適合你。 最近， 箭牌公司通過設立“嚼吧”發起“咀嚼減壓”活動， 旨在讓人通過咀嚼口香糖減輕“受壓迫”的感覺， 從而舒緩緊張情緒。
咀嚼也有助於舒緩焦慮情緒， 這是真的嗎？
咀嚼減壓
也許你從未注意過也從未思考過， 我們的嘴巴除了說話和吃東西， 為什麼還要咀嚼像口香糖這樣的非食物性物質？生理心理學認為， 人們咀嚼不僅是為了填飽肚子。 據考古發現， 西元前4500年， 人類咀嚼過從白樺樹皮膠製成的膠姆， 上面的牙印提示咀嚼者是一位兒童或少年。 看來， 嚼口香糖並不是現代人的發明， 自古以來人類就很喜愛嚼膠姆類的東西，
現代科學研究為人類的咀嚼需求及“咀嚼減壓”提供了生理實驗依據， 例如咀嚼時的腦電波研究。
腦電波， 即腦細胞活動的電波。 腦電波通過貼在頭皮上的電極， 由導線傳輸到腦電波器， 變成一種可視性圖像， 稱為腦電圖。
20世紀末， 研究人員採用腦電圖技術研究分析人在咀嚼時的腦電活動， 發現咀嚼口香糖可引起α腦波數量增多、波幅增大。 之前有研究表明， α波是精神處於平靜狀態時的一個標誌， α腦波的減弱與緊張、焦慮等情緒密切相關。 由此可推導出， 咀嚼口香糖增強了α腦波， 可能會使情緒狀態相對放鬆。 另外， 研究還發現咀嚼能提高大腦海馬部位的信號活躍性， 海馬區與情緒調節密切相關，
有人說， “沒有壓力就沒有生活”， 也有人說， “日出東海落西山， 愁也一天、喜也一天；遇事不鑽牛角尖， 人也舒坦、心也舒坦”。 世界衛生組織認為， 健康不僅是軀體沒有疾病， 還包括心理健康和社會適應良好。 如果你感覺壓力很大， 鬱悶、緊張、憤怒， 為了健康著想， 你需要提高心理素質， 改變憤世嫉俗的觀點， 降低過高的欲望， 再不然， 就嚼嚼口香糖吧！
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