每當時節漸漸冷， 氣溫逐漸降低， 對於手腳容易冰冷的人來說無疑是個痛苦的季節。 即使穿上厚重的衣服， 還是無法改善手腳冰冷的現象， 那麼就需要注意生活中的調理了。
其實手腳冰冷是有各種方面的原因的， 如氣血供應不足， 血管堵塞， 血液迴圈緩慢等原因， 還有些是因為身體虛弱造成的。 那麼該如何通過飲食調節來改善手腳冰冷呢？
一、多食用肉類。 很多女性為了減肥， 都不吃肉， 只吃青菜。 所以手腳冰冷女性占大多數。 其實很多肉類是屬於溫熱性食物， 可以提高身體防寒禦寒能力。 所以特別是冬天應該多食用羊肉、狗肉進補。
二、多食用紅棗、桂圓等補虛益氣， 養血安神的食物。 桂圓紅棗具有滋補氣血、養血安神功效， 多食用能夠促進身體內血液迴圈。 所以手腳冰冷者可多吃一些龍眼紅棗粥來調節。
三、多食用生薑。 中醫認為， 生薑有解表散寒的功效。 平常飲食中， 可食用生薑作料， 或者紅糖薑母茶， 都是怕冷之人的首選。 寒冷冬季， 每日一杯生薑紅棗茶， 特別適用手腳冰冷之人。
四、多食用當歸、紅參、枸杞、黨參等藥材燉湯。 中藥中有很多可以改善及預防寒冷的藥物， 可根據自身身體條件的實際情況選擇適宜的中藥熬湯進補， 但是也要注意適時適量。
五、多食用山藥。 山藥的營養價值很高， 有補中益氣力， 除寒怯濕氣等功效。 平時可用山藥加排骨熬湯。 多食用可起到進補防寒等功效。 經常使用可緩解手腳冰冷的情況。
以上是宜多吃食物， 有利於改善手腳冰冷情況。 但是也有要忌吃的食物， 如螃蟹、黃瓜、西瓜、梨子、綠豆等涼性或寒性食物少吃， 手腳冰冷的人最好是不吃。
手腳冰冷一般情況下主要還是由於身體內血液迴圈不足， 只用食療調節是不夠的， 平時要保證充足睡眠， 合理健康的運動， 增強身體的抵抗力， 才是解決手腳冰冷的根本之道。 特別是冬天人會變懶不愛動，
當然， 有些人手腳冰冷是四季如初， 所以無論在飲食方面的調節或者運動方面， 都應該是持之以恆的， 不僅僅是冬季要注意， 一年四季都應該堅持。 但是冬季的飲食多以溫熱性的進補為主， 其他季節就要適宜食用溫熱性， 避免過於上火而引發身體其他不適。 總而言之， 改善手腳冰冷是一件長久戰， 要持之以恆， 堅持不懈。
