第一:木瓜紅棗蓮子蜜
材料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖
做法:首先需要將紅棗以及蓮子、冰糖加入適量的清水後放入鍋中煎煮, 煮熟後起鍋備用。 木瓜破開後去掉皮和籽, 切塊後和上面準備好的材料放在一起, 蒸熟後就可直接服用了。
功效:這道食譜服用後不僅具有美容養顏的效果, 對於新手媽媽來說還有滋補催乳的作用, 生活中若是消化不良或便秘等人群服用這種食譜也有很不錯的食療效果。 木瓜紅棗蓮子蜜適合在乾燥的秋冬季節服用, 一道熱乎乎的食物不僅可以溫暖身心,
第二:黑豆雞爪湯
材料:黑豆、雞爪、綠豆、食鹽
做法:首先需要將雞爪清洗乾淨後放入開水沖燙透, 綠豆以及黑豆都清洗乾淨, 然後三種材料一起放入鍋中和清水一起煎煮, 大火燒開後小火慢燉直到豆子煮爛, 最後加入食鹽調味就可以了。
功效:黑豆服用後具有清熱解毒以及補血活血的作用,
第三:薏米百合粥
材料:薏米、百合、蜂蜜或冰糖
做法:首先需要將薏米以及百合清洗乾淨並且用清水浸泡一會, 然後放入鍋中和清水一起煎煮, 直到薏米煮爛後根據個人的口味加入適量的蜂蜜或冰糖, 攪拌後就可以直接起鍋服用了。
功效:薏仁進入體內可以發揮出潤膚防皺以及美白祛斑的作用,
第四:百合粥
材料:百合、粳米、白糖
做法:首先需要將百合清洗乾淨後和粳米一起放入鍋中熬粥, 一個小時候加入白糖攪拌後起鍋。
功效:百合服用後具有補脾肺的作用, 而粳米也具有益脾和胃的作用, 這道食譜適合每天早晚服用, 不僅能夠令脾胃更加健康, 還有去除雀斑的功效。
第五:雙豆雞翅湯
材料:黃豆、青豆、雞翅、料酒、高湯、食鹽、味精
做法:首先需要將黃豆、青豆以及雞翅一起放入砂鍋中, 然後倒入高湯小火燉煮, 等到雞翅煮爛後加入調味品以及料酒,
功效:黃豆以及青豆這兩種豆類中不僅富含油豐富的卵磷脂以及蛋白質, 同時植物雌激素的含量也不少, 這種激素中含有大量的異黃酮類物質, 進入體內可以很好的提高體內雌激素的水準, 令女性看上去更加的年輕, 除此之外還具有預防骨質疏鬆的作用。 雞翅中含有大量的膠原蛋白, 並且雞翅中含有的蛋白質含量要遠遠高於豬蹄, 所以這道雙豆雞翅湯服用後可以很好的增強肌膚彈性以及滋潤肌膚, 同時也是一道很好的祛斑湯, 生活中可以放心服用。
第六:羊奶雞蛋羹
材料:羊奶、雞蛋、冰糖
做法:首先需要將冰糖和適量的清水一起攪拌並且加熱融化, 再倒入羊奶煮開, 最後加入雞蛋並且攪拌均勻,
第七:檸檬冰糖汁
材料:檸檬、冰糖
做法:將檸檬榨汁, 然後加入冰糖一起攪拌服用。