女性的身體相對於男性更為嬌弱， 需要更多的呵護。 女人如果不注意自身的保養， 不僅會容顏憔悴， 也很容易衰老。 但日常的調理也要掌握相應的原則， 否則很可能取得不了理想的效果。 下面就讓我們看看女性養生需要注意的問題， 為女性朋友的健康提出一些切實可行的建議。
值得推薦的女性養生方法
早餐喝枸杞黑芝麻粥
健康的一天從早上開始， 而早餐就是最好的突破點。 早上喝一碗枸杞黑芝麻粥， 可以明目， 還能強身。 每天早上起來之後， 用枸杞子5克、紅棗5個、黑芝麻30克、大米50克， 放在一起熬成粥喝。
休息時做手指操
手指和足底一樣， 也存在著映射區， 適當刺激就可以取得不錯的養生效果。 中醫認為， 從大拇指到小拇指， 依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸， 全方位活動手指， 能夠疏通經絡， 增加大腦的血流量， 提高免疫力。 手指操可以每天做一次， 方法不限， 只要充分活動了手指就行。
打場虛擬網球比賽
很多朋友都喜歡外出運動， 但客觀地說， 這樣做可不太方便。 其實在家也能運動， 而且很有趣。 一些公司推出了網球遊戲， 你可以打開電視， 利用動作感應系統操控遊戲裡的人物，
西洋參下午茶
很多外來的文化， 如果確實是有好處的， 我們也該虛心學習。 吃“西洋參燉蓮子”下午茶， 持久補脾。 蓮子補益脾胃的作用雖不是最強， 但很持久。 只要能堅持一段時間， 補益的效果還是比較理想。 西洋參有一定的涼性， 不易上火， 經常含幾片或泡茶飲， 可以緩緩地作用於脾胃， 久之脾胃漸強， 消化吸收能力明顯改善。 你可以起床後用小碗泡一點蓮子、參片， 泡2小時後蒸熟當作下午茶食用。
每天午睡半小時
午睡不僅可以補充自身的精力， 也能補養自身的陽氣。 中醫認為， 午時陽氣最盛， 陰氣衰弱， 是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候， 有利於養陽。 每天中午吃完飯之後最好在床上休息半小時， 這樣可以幫你恢復精神， 還能預防衰老。
順時針按摩腹部
生命在於運動， 如果缺乏運動就要找些好方法來保證身體的健康。 運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況， 從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。 通過摩擦揉腹， 可以有效提升局部溫度， 促進內臟運動。 按摩時手掌抵住腹部， 沿著順時針方向， 以肚臍為圓心畫圈按摩， 直到腹部溫度明顯感到上升。 夜間是陽氣衰弱陰氣旺盛的時間段， 這個時候可以做一些按摩來滋陰補養。
在家享受足療
說到最簡單愜意的養生方法， 那泡腳一定是首選。 足療四季都可以做， 不過春夏的水溫可以略低些。 晚間在水裡放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳， 在薄荷清涼的作用下， 身體經絡也能得到疏通， 提升你的防病、祛病指數。
只要注意培養自身的健康習慣， 並加強日常的養生工作， 女性朋友們的身體自然會獲得不一樣的健康狀態， 為活出精彩人生打下基礎。
