鄭多燕減肥操是有氧運動嗎？

當今的社會上， 各種各樣的減肥方法數不勝數， 特別是減肥藥也充斥這這個大市場， 但是現在的人更注重的確實健康的減肥方法， 那麼問題來了， 有些人問那種減肥操或者舞可以有更好的效果呢， 熱火的一直都有那個瑜伽， 咱們先不論， 那麼最近大家討論的鄭多燕減肥操是有氧運動嗎！今天小編就和大家討論一下， 鄭多燕減肥操是否是有氧運動。

答案是肯定的。 一套設計科學、合理的減肥操對於運動強度有很明確的闡述， 那就是中低強度運動， 它要求練習者心率維持在每分鐘120～150次(針對20～40歲沒有肥胖相關疾病的人群)，

而且應始終微微出汗而不應大汗淋漓。 初學者可放慢運動節奏， 以降低運動強度， 適應後可以逐步加快節奏。 因為正常成年人安靜時的心率平均約75次/分， 稍微運動時心率就會超過100次/分。 一個26歲的人， 她的最大心率為220-26=194 次/分。 因此， 120～150次/分的確是中低強度。 以這一強度運動， 可長時間進行且並不覺得很吃力。

1.配上背景音樂， 最好是迪斯可曲風， 它可以調動起人的情緒。

2.在進行減肥操練習前後， 要做充分的準備活動和適宜的整理活動， 這對安全很重要。 室溫在20℃以上時， 準備活動的時間在 10分鐘， 20℃以下時準備活動時間適當延長。 整理活動的時間大約10分鐘， 不受溫度變化。

3.手邊放上運動飲料， 及時補充水分，

即使不大汗淋漓， 經過90～120分鐘的運動， 你失去的水分也會很多。

4.打開電視機， 把電視的音量開到最小， 幾乎沒有聲音， 而把減肥操的背景音樂打開， 然後在電視的陪伴下輕鬆度過。

其實不管是不是有氧運動我覺得我們多鍛煉對我們也都是有好處的， 我們應該更多的傾向鍛煉身體， 練習一些操和一些舞什麼的拒絕減肥藥和一些不健康的減肥方法， 才能夠讓我們即能夠有苗條身材， 也能有一個健康的體魄， 所以讓我們一起運動起來。