失眠引起抑鬱 三個方法解救心靈

患者要根據自身病情的嚴重程度來選擇治療方法。 如果病情較輕， 對生活工作未造成嚴重的影響， 可通過自我調節來戰勝失眠抑鬱症。

1、生活上， 要有高蛋白， 好的營養補充。 隨便唱歌， 哼哼小曲， 精神舒暢愉快， 也能緩解抑鬱。

2、每天清晨或下午進行較長距離的散步， 以身體稍微感到疲憊為准。 儘量不要亂想問題， 專心的散步或者是慢跑， 享受運動的樂趣與滋味。

3、大腦的按摩， 讀書， 寫毛筆字， 練字， 都是有益身心的活動。 如果患者病情很重， 已經嚴重影響到正常的生活， 那麼就要選擇張璣晴神多因素干預療法來治療，

其實很多情況下， 失眠情況不是特別嚴重的話患者並不需要吃藥打針， 一些日常生活中良好的小習慣往往會起到很大的效果， 可以逐漸的幫助我們擺脫失眠抑鬱症的危害， 所以平時養成良好的生活習慣， 保持心態的積極客觀， 無論是對我們的身體還是心理健康都是很重要的。