肌肉腿是困擾很多人的問題， 那麼減掉肌肉腿有很多種方法， 可是如何瘦肌肉腿最快最有效呢?這才是關鍵的問題， 因為有的方法會花費很多的時間， 還不一定能夠達到預期的效果。 所以很多人都想知道有效的最快的減掉肌肉腿的方法。 其實也是有很多的選擇的， 只是需要根據自己的具體情況來分析一下。 大部分都是女性朋友面臨的問題， 當然有的男性朋友也有這樣的困擾， 下面我們就來瞭解一下。
運動瘦腿
一些劇烈的運動只會加重腿部的肌肉。
這裡的運動是指緩慢的那種， 像瑜伽，
大家要多做運動瘦身， 像在水裡走步， 會讓腿部瘦下一圈的。
按摩瘦腿
因為都是硬硬的肌肉塊了， 所以大家要先把肌肉變得柔軟。 慢慢的敲打大腿上的肌肉。
還可以配合揉， 捏， 等動作， 輔助敲打。
每天堅持敲打一會， 慢慢就會改變。
運動完要放鬆
每次運動過後， 要用手拍打自己的肌肉， 讓肌肉放鬆下來， 不要還是保持運動時候的緊繃， 長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結實。
每天用熱水泡泡腿部 .
熱水可以幫助身體提到放鬆， 尤其是肌肉部位。
泡完後， 要按摩肌肉的地方， 敲， 拍， 捏， 讓脂肪燃燒起來。
儘量不要拿重物
拿沉的東西， 肌肉會變緊起來。 所以儘量把重的東西分成多次拿。
這樣就不會讓肌肉緊繃了。 還可以帶個小拉車出去買東西。
按摩
肌肉型小腿較為結實， 因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。 這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。 坐在地上， 抬起一隻腳， 用拳頭拍打小腿， 每天拍打5分鐘。 或者從腳踝開始， 左右手同時擰小腿肌肉。 把小腿當初抹布一樣， 每條腿堅持擰3分鐘。
以上就是關於如何瘦肌肉腿最快最有效的方法， 我們不難看出， 可以做瑜伽運動， 生活中注意不要拿比較重的物體， 還可以每天做一下腿部的按摩， 可以輕輕拍打小腿的肌肉。 每天堅持幾分鐘， 還可以選擇泡腳的方法。 總之， 可以根據自己的實際情況來選擇。
