成功減肥， 擁有一雙修長的美腿是每個女性的夢想， 可是有的女性會有肌肉腿， 這樣的女性不敢在炎熱的夏季穿漂亮的裙子， 不敢露出自己的大腿。 所以怎麼才能瘦肌肉腿呢?這對於女性朋友來說是很重要的。 如果能夠掌握這樣的方法， 大家就可以實現夢想了。 而且健康對於每個人來說都是非常重要的， 減肥不提倡節食減肥， 要健康的運動減肥， 所以我們就來學習一下吧!
方法一：
50下搓出小鳥腿 方法是：洗澡的時候， 給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)， 找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，
方法二：
每天刮腿20分鐘， 一個月減8斤 方法是：買一隻牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位從上向下刮， 每個穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出紅道道， 左腿完了換右腿。 最好是每天晚上睡覺之前刮， 刮完後不要接觸冷水， 直接睡覺。
方法三：
薄底厚掌， 踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋， 腳掌站在一塊磚頭上。 我已經試了三個星期， 小腿肚的位置上升了， 腿型比以前好看了， 顯得修長， 臀部也翹了一些。 你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋， 後跟1釐米高，
方法四：
狂蹬空中自行車 跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動， 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 做完以後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下， 這個方法對大腿根部的肉很有效果。
以上的方法就是關於怎麼才能瘦肌肉腿， 一般情況下都是採取運動的方法， 可以躺在床上做空中自行車的動作， 這是很有效果的。 還可以按摩， 洗澡的時候可以輕輕的按摩想要瘦腿的部位。 這種方法雖然比較慢一些， 但是時間久了可以減掉肌肉腿。
