怎麼有效預防高血脂？很多網友這樣諮詢。 我們總聽說“三高”， 大家都知道是哪三高， 即：高血脂， 高血壓以及高血糖， 很多人覺得這幾種病只會發生在中老年身上， 其實不然， 高血脂現在已經漸漸困擾了很多年輕人， 因此一定要積極地預防。
怎麼有效預防高血脂：
高血脂可以通過健康的生活習慣預防或延後發生。 雖然有部份高血脂症是家族遺傳， 無法預防， 但它也是一種文明病。 此外， 有遺傳因數的人若飲食生活習慣不當， 高血脂症也可能提早報到。
高血脂症的防治措施主要有以下幾點：
一、合理的膳食結構，
1.控制熱量的攝入， 每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內， 控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格， 每人每天不宜超過300毫克， 儘量不吃或少吃動物內臟， 蛋類每天不超過一個， 應提倡吃含有花生油的植物油。 宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。
2.食鹽的攝入， 每人每天應少於8克。
二、科學的生活方式
高血脂的防治還要注意生活方式要有規律性， 適當的參加體育運動（運動食品）和文娛活動， 不吸煙、不酗酒、避免精神緊張， 並要保持良好的心態。
三、定期體檢
45歲以上者肥胖者、高脂血症家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者，
四、藥物調節
調脂治療最根本的目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發生。 當通過合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉後， 仍不能使血脂降至理想水準時， 就必須用藥物治療， 治療高脂血症必須長期服藥。
許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用。 這些藥物有：山楂、丹參、澤瀉、首烏、決明子、黃精、葛根、蒲黃、荷葉、銀杏葉等。 這些藥物可以單味煎水， 代茶飲用， 有較好的降脂作用。
中度的患者可以考慮服用足量的抗氧化劑如蝦青素（ASTA）、輔酶Q10、花青素等植物提取物。 嚴重者可以考慮使用貝特類藥物干擾甘油三酯的代謝。
