白領女性經常坐辦公室， 除了每天面對電腦輻射外， 久坐不運動也容易損害健康。 久坐不僅會引發全身肌肉酸痛， 還會加重腰椎疾病和頸椎疾病。
1、傷胃
久坐缺乏全身運動， 會使胃腸蠕動減弱， 消化液分泌減少， 日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
2、傷心肺
久坐使胸腔血液不足， 導致人的心、肺功能進一步降低， 加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染， 遷延不愈等。
3、傷肌肉
久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈， 加重腰椎疾病和頸椎疾病。
4、損筋骨
久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，
5、傷神損腦
久坐不動， 血液迴圈減緩， 則會導致大腦供血不足， 傷神損腦， 產生精神厭抑， 表現為體倦神疲， 精神萎靡， 哈欠連天。 若突然站起， 還會出現頭暈眼花等症狀。 久坐思慮耗血傷陰， 老年人則會導致記憶力下降， 注意力不集中。 若陰虛心火內生， 還會引發五心煩熱， 以及牙痛、咽幹、耳鳴、便秘等症。
6、傷腸
久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血， 淤血程度加重， 從而使人的痔瘡加重， 導致大便出血、肛裂等症。
如何解決久坐問題
1、對抗久坐問題，
2、可以轉動頭部， 先抬頭儘量後仰， 再把下額俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆， 然後緩慢做頭部圓周運動， 並向左右兩側傾斜10-15次。 再將腰背靠在椅背上， 兩手在頸後抱攏片刻， 緩解肩頸不適。
3、可以通過叩腰緩解腰部不適。 先雙手握空心拳， 反手背後， 以雙手拳背著力， 有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。 可先從骶部向上叩擊至手不能及為止。 再向下叩擊至骶部， 從上至下， 如此反復。
