產後媽媽患強迫症如何攻破

如何攻破強迫症

1、調整心態

強迫症會帶來很大的壓力， 患強迫症的媽媽要學會調整自己看待事物的心態， 不要太過於計較和追求完美。 生活節奏要放慢， 不要太過於忙碌。 除了自身的調整， 周圍親戚朋友的幫助也是很重要的， 產後媽媽要充分相信保姆、婆婆、老公以及其他的家人， 相信他們都很愛寶寶， 他們也會注意寶寶的安全， 讓他們幫助帶寶寶， 並不會出現意外。 當發生不愉快的事情時， 多和朋友傾訴， 不要把心事埋在心裡。

2、別在意他人看法

有些患強迫症的媽媽太在意自己在別人眼裡的形象，

3、轉移注意力

建議媽媽們少關心一些負面新聞， 如果看到了要儘量轉移注意力， 最好隨身攜帶一些糖果或者MP3， 一旦覺得自己有強迫症的症狀時， 一顆糖果或者一段音樂就會讓心情變平靜。

4、注意轉移重心

其實， 產後媽媽除了照顧寶寶之外， 更重要的事情是重新找回自我。 所以建議產後媽媽， 無論自己有多忙， 都不要忘記每週約閨蜜逛一次街， 看一部自己喜歡的電影或者做任何自己喜歡做的事情。

5、求助於心理醫生

當你自己的調整不能解決問題的時候， 你可以諮詢相關的心理醫生， 在醫生的指導下進行行為分析和精神分析。