眾所周知, 強迫症是一種讓人痛苦的精神疾病, 患者受到強迫思維的控制, 不能自已, 一旦不按自己的思維去做就會產生焦慮、煩躁等心理。 強迫症的本質是內心的自我搏鬥, 患者內心比較激動, 極力想控制自己的情緒卻又不能, 以至患者自己和身邊的家人朋友都受到牽連, 那麼強迫症患者該如何控制自己的情緒呢?
1、學會宣洩和抒發
切不可將所有不愉快的事情都埋在心裡, 可以通過與人交流、寫日記、寫博客等方式抒發和宣洩, 亦可選擇在空曠的地方呼喊或痛哭的方式。
2、多參加集體活動
敢於在集體活動中發揮自己的優勢, 不僅有助於增加人際交往, 還會使自己獲得更多的心理支持, 有效緩解緊張、焦慮情緒。
3、找一個傾訴物件
傾訴物件可以是心理醫生也可以是自己的親人或朋友, 經常把自己真實的想法傾訴出來。
4、聽音樂
音樂能影響人的情緒、行為和生理功能, 經常聽音樂能讓人放鬆、鎮靜。
5、憶喜不憶憂
經常回憶或向別人講述自己成功的事, 這些回憶可引起愉快情緒;儘快忘掉失敗、不愉快的事, 以消除慌張、壓抑、焦慮的心理。