也可以躺在床上, 先做幾個深呼吸, 儘量放鬆全身, 不想負面記憶, 暢想一天中的快樂之事, 在愉悅中安然入眠, 或者默念一些鼓勵自己的話, 如“我是一隻不受拘束的鳥, 在天空盡情舞蹈”, “我有信心從過往的失誤中積累更好的工作經驗, 從而過上天天快樂的日子”……通過精神上的自我解脫, 消除“焦慮、如履薄冰”的不良心態, 從而達到“心理卸妝”的目的。
“心理卸妝”的關鍵是重樹生活新目標和自信心, 不沉溺在以往的過錯中, 消除內疚、不安、焦慮等一切不利因素, 以一種過去了就過去了, 重要的是擁有一個快樂的明天。
經過激烈的競爭, 我進入了一家如日中天的外資企業, 公司同事的“三高”(高工資、高學歷、高素質)讓我在上班沒多久就感覺出了空前的心理壓力。 但有壓力才會出動力, 我以滿腔的鬥志投入到了新的工作之中。
和以前呆的單位相比, 這種緊張、忙碌有時真讓人恨不得擁有三頭六臂。 忙中難免出錯, 儘管自己一再小心, 錯誤卻依然接踵而至:不是昨天弄錯了報表的某個數位, 就是今天忘了傳一份關鍵的傳真……上司不好看的臉色讓我更加惴惴不安。 還有一些老員工在旁邊說三道四, 吹毛求疵看笑話, 加上剛換環境身邊沒有一個可以真心傾訴的物件,
帶著這種波動的情緒, 我這個以前頭一挨枕頭就能一覺睡到大天亮的人漸漸竟有了難以入睡, 甚至失眠的狀態。 這就導致了我不僅白天精神倦怠, 而且面色也十分難看, 不管我用多貴多好的化妝品, 也掩飾不了自己糟糕的臉色, 每天, 面對自己病態似的面容和無法入睡的焦慮, 我既痛苦又無奈。
一天晚上, 臨睡前卸妝時, 看到自己洗淨鉛華的真面孔, 倒還有幾分不沾世俗的清純, 我的心裡不禁一動, 如果有一種方法可以解脫自己的思想包袱, 讓心理也“卸妝”, 恢復自己的平常心不就可以化解內心的不適和失眠症狀了嗎?從那以後, 每天晚上, 就像卸妝一樣,