當你感到職業倦怠和身心疲憊是， 你是如何自我管理和調整呢？時間管理是我們的必修課， 學會管理時間讓我們的工作和生活更加輕鬆。 也許今天比以往更難維護生活的平衡， 學校的需求和工作會壓倒你。 資訊像潮水一般永無止境湧向生活。 抓住機遇去探索不同的事情從未如此豐富。
我發現一些對我工作有幫助的事情。 如果不按規矩做， 我會變得脾氣暴躁， 覺得枯竭， 而我的思想會趨向消極。 但是當我堅持這些， 我可以維持平衡讓我自己做好工作， 和感覺良好。
1. 設置一天明確的界限
這是非常重要的，
我也會建議在工作時間裡找到一種平衡。 當一天結束的時候休息一下， 在夜晚或者雙休補充能量。 一小時裡我經常工作45分鐘， 休息15分鐘。 當休息的時候， 我會離開電腦， 或者做一些別的事， 比如出去呼吸一下新鮮空氣， 吃點東西或者看半集《辛普森一家》。
我可以每天做更多的工作， 但是工作不休息， 排除午飯休息， 會使我的工作品質受損害， 不能更快更好地完成。 可能你工作的時候不需要休息， 但是休息會讓你效率更高。
2. 雙休的時候不要工作
在週末的時候我試著遠離日常活動， 我經常看看電視或者上上網，
這些休息可以讓我重新充電。 有這些嚴格的限制， 就像目前為止我在這篇文章裡描述的， 在休息的時候可以做一些與工作不同的活動。 我開始善待自己， 從而可以避免灰色地帶。
當你在家或者休假的時候， 你卻花大部分時間思考你的工作。 或者當你在工作的時候， 思考你的生活和挑戰， 你正處於灰色地帶。 避開這些灰色地帶， 這會毀了你的生活。
3.吃好睡好精神好
如果你能保持充足的睡眠， 吃得好， 充分的運動， 那麼， 經營生活和工作都會變得很簡單和輕鬆。 如果這周吃的不好，
如果我睡得不好， 我會覺得有壓力， 思維清晰變得很困難， 消極的思想會非常頻繁的出現在腦海。
緊接上面文章的兩個步驟可以説明你更好的睡眠， 因為當你脫離灰色地帶你會更容易睡著。 規律的練習， 走路去上學或上班， 就是一個很簡單的方法， 這樣我會獲得更多的運動和新鮮空氣， 這也可以幫助我提高睡眠品質。
4.聆聽自我
當你開始變得更加焦躁， 覺得洩氣， 很累， 創造力一落千丈時， 不要進入難以逾越的障礙。
相反， 你應該安排更多的時間照顧好自己， 而不是在放學或者下班後接著打亂你規律的生活， 珍惜屬於自我的時間，
沒有人會獎勵你繼續鑽死胡同， 感覺更糟或者精疲力竭。 善待自己， 照顧好自己， 優先考慮自己的健康才能繼續開展你的工作和處理好人際關係， 實現你的價值。
5.自我提問會使你的工作更清晰
定期重新評估你如何工作。 一種好方法就是自我提問， 這會讓你更清晰。 幫助你把重點放在更重要的事情上， 或許你會發現新的觀點。
關於你擺脫繁忙的工作的問題， 今天是你第十次檢查你的郵件， 請暫停幾秒， 看看你如何度過你的一生。
你會5年一直做這件事嗎？或者5個月？更或者5個星期？做這些能讓我更接近我的目標嗎？我為什麼做這些？
什麼是我生命裡最優先的4件事？我如何才能立刻平衡這些在我的生命裡？什麼是讓我更健康的平衡的去支配我的時間和緊急的事？
通常， 你不必把每一件事情都做得那麼完美。 我沒有， 但是通過以小步驟的增加時間比例來做一件正確的事情， 或者採取更積極的行動， 你的生活會變得更美好。
