都市中的白領男人在高速發展的經濟社會中扮演著越來越重要的角色， 他們也鮮明地代表了一種生活狀態， 在他們的工作中或是生活中都充滿了競爭與快節奏， 因此他們所承受的心理壓力也絕非一般。
減輕心理壓力可從以下幾方面做起
一、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來， 最好立即把工作放一下， 放慢一下， 輕鬆休息一下， 可能你做得更好。
二、合理地安排作息時間嚴格執行自己制定的作息制度， 使生活、學習、工作都能規律地進行。
三、注意培養良好的心態加強心理修養，
四、保證充足的睡眠不要冒犯自然規律， 否則必遭自然法則的報復。
五、正確地評價自己永遠保持一顆平常心， 不要與自己過不去， 把目標定得高不可攀， 凡事需量力而行， 隨時調整目標未必是弱者的行為。
六、處理好事業與家庭的關係家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容， 它們的關係是互動的， “家和萬事興”， 無力“齊家”， 恐怕也無力“平天下”。
七、面對壓力要有心理準備要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性， 對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備， 免得臨時驚慌失措， 加重壓力。 同時心態要保持正常、樂觀豁達，
八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷與人為善， 大事清楚小事糊塗。 鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今， 就是因為其中道出了人生至理。
九、豐富個人業餘生活， 發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢， 繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣， 調節生活節奏， 從單調緊張的氛圍中擺脫出來， 走向歡快和輕鬆。
