一、學會劃定恰當的心理界限， 這對每個人都有好處。 你也許自認為與他人界限不明是一件好事， 這樣一來大家能隨心所欲地相處， 而且相互之間也不用激烈地討價還價。 這聽起來似乎有點道理， 但它的不利之處在於， 別人經常傷害了你的感情而你卻不自知。
其實仔細觀察周遭你不難發現， 界限能力差的人易於患上病態恐懼症， 他們不會與與侵犯者對抗， 而更願意向第三者傾訴。 如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人， 發現事實的真相後， 我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。 同時我們也會感到受傷害，
界限清晰對大家都有好處。 你必須明白什麼是別人可以和不可以對你做的。 當別人侵犯了你的心理界限， 告訴他， 以求得改正。 如果總是劃不清心理界限， 那麼你就需要提高自己的認知水準。
二、找一個適合自己的方法， 在感覺快要失去理智時使自己平靜下來， 從而使血液留在大腦裡， 做出理智的行動。 美國人曾開玩笑地說：當遇到事情時， 理智的孩子讓血液進入大腦， 能聰明地思考問題;野蠻的孩子讓血液進入四肢， 大腦空虛， 瘋狂衝動。
是的， 當血液充滿大腦的， 你頭腦清醒， 舉止得當， 反之， 當血液都流向你的四肢和舌頭的時候，
要知道， 在文明社會中， 表現得像個原始動物會帶來大麻煩。 控制情緒爆發有很多策略， 其中一個方法就是注意你的心律， 它是衡量情緒的精確尺子。 當你的心跳快至每分鐘100次以上時， 整頓一下情緒至關重要。 在這種速率下， 身體分泌出比平時多得多的腎上腺素。 我們會失去理智， 變成好鬥的蟋蟀。
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當血液又開始湧向四肢時， 你可以選用以下的方法來平靜心情：
1、深呼吸， 直至冷靜下來。
2、自言自語。 比如對自己說：“我正在冷靜。 ”或者說：“一切都會過去的。 ”
3、有些人採用水療法。 洗個熱水盆浴， 可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。
4、你也可以嘗試美國心理學家唐納·艾登的方法：想著不愉快的事， 同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上， 大拇指按著太陽穴， 深吸氣。 據艾登說， 這樣做只要幾分鐘， 血液就會重回大腦皮層， 你就能更冷靜地思考了。
5、想抱怨時， 停一下先自問：“我是想繼續忍受這看起來無法改變的情形呢， 還是想改變它呢?” 對於沒完沒了的抱怨， 我們稱之為嘮叨。 抱怨會消耗用力而又不會有任何結果， 對問題的毫無用處，
幾乎所有的人都發現， 如果對有同情心的協力廠商傾訴委屈， 而他會跟著一起生氣的話， 我們會感覺好受一些。 有人對你說：“可憐的寶貝。 ”這對你來說是莫大的安慰， 你的壓力似乎減輕了， 於是你又能重新面對原有的局面了， 儘管事情沒有任何改變。
但是如果你不抱怨呢， 你會感受到巨大的心理壓力。 壓力有時並不是個壞東西， 是的， 它也許會讓你感覺不舒服， 但同時也是促使你進行改變的力量。 一旦壓力減輕， 人就容易維持現狀。 然而， 如果壓力沒有在抱怨中流失， 它就會推積起來， 到達一個極限， 迫使你採取行動變現狀。
因此， 當你準備向一個同情你的朋友報怨的， 先自問一下：我是想減輕壓力保持現狀呢，
