運動能防止肌肉萎縮嗎

運動本身就是一種比較好的、健康的生活方式， 所以， 運動能防止肌肉萎縮嗎?無論能不能防治這種疾病的發生， 最起碼也是可以強身健體， 預防其他的一系列的疾病的， 所以也不是一個壞習慣啊， 只是要記住和注意的是， 運動一定是適量的， 千萬不要過量才好。 只是運動的時候要注意：

1、協作延展， 雙腿盡可能分開， 且腳對腳。 手把手， 保持上身直立。 做一些協作性的運動。

2、反向彎舉， 一人兩腳分開與肩同寬站立， 另一人仰面躺下， 膝蓋彎曲雙腳著地， 雙手後舉抓住愛人的腳踝;然後慢慢將臀部抬離地面。

3、俯臥撐加向上縱跳同時盡可能收縮腹部肌肉， 向上縱跳要注意保持身體直立。

4、不同側的手腳抬舉， 兩手分開撐地， 與肩同寬。 抬起右手， 手臂伸直與肩部呈水準。 同時抬起左腿， 也與身體保持水準， 手臂和腿儘量向兩側伸展。

這些運動對預防肌肉萎縮都是很有幫助的， 一定要注意這些運動的堅持才行!