臨床上常見有些患者由於骨折或患關節炎等原因，
使肌體不能正常活動，
以致該肢體的肌肉逐漸萎縮;有的則因骨折後用石膏固定，
或是患某些疾病後長期臥床，
引起局部或全身肌肉萎縮。
這種種肌肉性質的肌肉萎縮，
多由於肌肉廢置不用或少用的緣故，
採用鍛煉法是改善和治療肌肉萎縮的有效措施。
一、有針對性地選擇運動方式。
鍛煉方法很多，
但為了達到儘快增加肌肉的目的，
須遵循一條共同的原則：鍛煉時，
在不增加運動次數和運動時間的前提下，
逐漸增加運動器械的重量，
使肌肉產生越來越大的力量來克服它，
並迅速感覺疲勞，
起到鍛煉肌肉的目的。
一般主張，
每次鍛煉以能連續做10下為准，
如超過10下，
就需增加器械的重量;或每次鍛煉連續做二三下，
每下堅持6—10秒，
超過者也需增加器械的重量。
這種鍛煉方法對增粗肌肉、增強肌力最為有效。
相反，
不增加器械的重量，
只是逐漸增加運動次數或延長運動時間，
則只能增加肌肉裡毛細血管的密度，
改善肌肉的血液迴圈，
改善肌肉運動時氧和能源物質的供應，
使肌肉不易疲勞，
而不能有效增強肌肉。
實踐也證明，
用較大力量運動10下左右即感覺明顯疲勞，
比用較小力量運動幾百次更加有效。
而日常生活中不少病人的鍛煉方法是不適宜的。
如下肢肌肉萎縮，
有人單用走路的方法去鍛煉，
以為走得越多越好，
實際上這不僅不能有效地增強肌力，
還會因肌肉鬆弛、關節不穩造成關節損傷。
又如採用手指滾動核桃和鐵丸，
這只能增強手指動作的協調性及手部肌肉的耐力，
而不能使手臂肌力增加和肌肉增粗。
肌肉萎縮的鍛煉要有針對性，
哪些肌肉發生了萎縮，
鍛煉時就必須作用到那些肌肉，
不要用其他健康肌肉的運動來代替萎縮肌肉的運動。
例如不要以聳肩來代替肩關節外展，
以肩外展來代替前臂旋轉等。
二、掌握好運動量。
鍛煉時，
人們常選用舉啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條的方法，
那麼應選擇多少重量的拉簧、啞鈴和橡皮條呢?這應根據各人的肌力基礎而定，
一般應超過本人最大肌力的2/3。
比如用最大的力能舉起6公斤的沙袋，
那就應挑選4公斤以上的沙袋進行練習。
以後隨著肌力的增加，
沙袋的重量也需相應的增加，
假如原來的肌力太弱，
以致不能把患肢本身舉起，
這種病人鍛煉時，
除了患肢本身主動用力外，
還需外力給以幫助。
如一上肢患病，
可採用雙手相握上舉的方法，
用健肢幫助患肢運動。
傷病的肢體在運動時，
可能會出現疼痛，
疼痛會反射而使肌肉放鬆，
使鍛煉不能收效。
同時，
疼痛也可能是肌肉損傷的信號，
故在鍛煉時應注意選擇無痛的動作，
並對疼痛進行積極治療。
三、掌握好運動節奏。
肌肉萎縮患者的鍛煉，
在間隙時間上有一定要求。
肌肉有了足夠的休息時間，
疲勞才能充分消除，
消耗掉的物質也才能得到充分補償，
並通過超量補償使肌肉逐漸肥大。
反之，
若鍛煉過於頻繁，
肌肉休息的時間不夠，
則疲勞就不能及時消除，
消耗掉的物質也得不到及時補充，
這樣肌肉就不能增強。
因此，
鍛煉要講究節奏性，
並非越多越好。
但間隔時間也不能太長，
一般來說，
以每天或隔天鍛煉一次為好。
具體時間可視疲勞程度及疲勞消除的情況而定。
注意了以上問題，
又掌握了正確的鍛煉方法，
便可獲得較好的效果。
