所謂的瘦身營養餐就是根據科學分析之後， 按照身體營養的需求以及消耗制定出的減肥瘦身食物， 這些食物能讓我們控制體重， 達到瘦身減肥的目的。 瘦身營養餐主要是低能量、低蛋白以及低脂肪的食物， 在這些食物當中含有豐富的複合碳水化合物， 機能滿足營養需求， 又能瘦身減肥。
教練提醒大家， 運動減肥固然重要， 但絕對不能忽視飲食瘦身策略， 日常制定營養減肥套餐是很重要的， 而且應該按計劃執行， 不然半途而廢就不好了。 接下來給大家介紹幾道營養減肥食譜， 讓你吃得健康，
減肥營養餐一、雞蛋牛奶+水果素食美人法。 早餐水煮蛋一顆， 牛奶一杯， 蘋果半個或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。 中餐一碗飯和菜。 晚餐在七點吃， 和中餐差不多， 不過只需要吃7到8分飽就可以了， 而過了9點後就不能再吃別的食物， 不過水果例外。 不妨在睡前喝杯果汁(建議擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得別加糖。 配合適當的運動。 這道套餐量適中， 對於身體較弱的MM很適合， 這款減肥餐的營養也是很全面的。
減肥營養餐二、優酪乳減肥瘦身食療法。 起床後：2杯水。 早餐：蔬菜汁。 中餐：優酪乳五百克。 晚餐：蔬菜汁。 就寢前：一到二杯水。 優酪乳對於消化還有避免便秘很有效果， 對於有益菌抑制壞菌生長十分有效， 從而讓腸內的菌群比例得到改善，
在瘦身減肥期間， 其實不必可以的拒絕肉類食物， 主食還是要吃的， 總的來說要合理控制熱量的攝入， 尤其是糖分以及脂肪的攝入要控制。 在減肥瘦身的時候， 早餐是必須要吃的， 因為不吃早餐容易導致上午體力不支， 從而中餐的時候容易吃更多的食物。
