跳繩跳多少下減肥呢

跳繩這項運動大家應當小時候玩得比較多吧， 長大了之後， 除了個別的愛好者之外， 平日裡是不會跳的， 而現如今， 跳繩又漸漸的被人們所熟悉起來， 這是因為有人宣稱用跳繩減掉了身上的贅肉， 成就了完美身材， 那麼， 對於跳繩是否能減肥成了大家熱議的的事情， 還有就是這個跳繩跳多少下減肥也成了大家重點關注的。

跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂， 運動減肥見效不快， 但非常科學， 會燃燒大量脂肪， 而且不會反彈。 節食和藥物減肥見效快， 但卻是以健康為代價，

而且容易反彈， 反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。 但每次只運動十五分鐘， 則燒掉的是糖類， 燒不掉脂肪， 運動減肥半小時後， 才會開始燃燒較多的脂肪， 每次運動的時間越久， 燒掉的脂肪越多， 這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。 相反的， 暫態爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪， 故這類運動對減肥無益。

跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。 這是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

跳繩前要注意熱身， 活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝， 而且跳繩前不可大量飲水， 這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。

跳繩後的拉伸動作是很重要的。 特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，

跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻， 防止出現蘿蔔腿的現象。

對於跳繩跳多少下減肥， 瞭解了上面的內容， 相信大家也都知道， 跳繩這個運動是能減肥的， 但並不會見效很快， 因為運動減肥最大的優點是沒有什麼副作用， 最大的缺點那就是要說見效比較慢了， 所以了一定要堅持， 只有堅持才能成功的減肥。