轉動眼睛一分鐘：眼球可順時針和逆時針運轉動， 能鍛鍊眼肌， 提神醒目。
輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適， 因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通， 尤其對耳鳴、目眩、健忘等症， 有防治之功效。
拇指揉鼻一分鐘：用食指和拇指不停的揉捏自己的鼻子， 可提高身體抗病能力。
叩牙捲舌一分鐘：輕叩牙齒和捲舌， 可使牙根和牙齦活血並健齒。 捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺， 依次梳理， 增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，
伸屈四肢一分鐘：透過伸屈運動， 使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血， 可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍， 因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置， 尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
收腹提肛一分鐘：反復收縮， 使肛門上提， 可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液迴圈， 除增強性能力外， 尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身， 活動脊柱大關節和腰部肌肉。
蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率， 為各種疾病的死亡率之首。 不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神10分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 而且可以強身健體， 何樂而不為呢？
