治療眼睛疲勞的3個妙招

據不完全統計， 約有70%至80%的白領都存在視疲勞現象， 辦公室一族、IT白領和室內工作者通常是高發對象。 視疲勞的直接後果便是導致慢性眼部炎症、眼睛發幹、反射性眼淚增多， 有時還會分泌一些粘液， 嚴重的會眼睛發紅、充血、視力模糊， 視疲勞的頻頻光顧則會導致慢性結膜炎、角膜炎和乾眼症等各類眼病的發病， 因此如何緩解眼睛疲勞是非常重要的， 下面小編告訴你治療眼睛疲勞的方法。

治療眼睛疲勞的方法

1、遠近視

作用：提高眼肌的集中力， 有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。

動作：任何舒服的坐姿或站姿，

放鬆雙肩， 豎直背部。 雙手手臂與肩同高。 右臂平伸， 右手握拳， 拇指向上豎起。 左臂從關節處彎曲， 左手大拇指指向鼻樑處。 保持與頸部不動， 雙眼視線看右手大拇指， 再移回到左手大拇指。 練習10-20次後休息。 可進行“熱掌”練習幫助放鬆。

2、側視

作用：活動眼部肌肉， 減緩眼部疲勞， 提升眼神的靈活度， 改善斜視。

動作：任何舒服的坐姿或站姿， 放鬆雙肩， 豎直背部。 手臂與肩同高， 雙手握拳， 大拇指向上豎起。 保持頭與頸部不動， 雙眼視線同時看向右側的大拇指， 接著再移轉到左側的大拇指。 左右為一次， 練習10-20次後休息。 可進行“熱掌”練習幫助放鬆。

3、熱掌

作用：放鬆眼部神經。 有效緩解眼部疲勞。

動作：任何舒服的坐姿或站姿。

放鬆雙肩， 豎直背部， 雙手掌心合十， 快速地將雙手掌心對搓， 搓熱後將手掌在眼前展開（雙手與眼睛保持適當的距離）慢慢睜開雙眼， 感覺手掌中的熱度。 可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。

緩解眼睛疲勞吃什麼

1、香蕉

香蕉能護眼， 首先和其富含鉀有關。 其次， 香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時， 會導致細胞中存留大量的水分， 這樣可引起眼睛紅腫， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 所以， 美眉要注意， 用眼過度時就吃根香蕉， 這樣可通過飲食增加營養， 改善視力， 並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

2、聖女果

聖女果是維生素倉庫。

聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者， 聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P， 可以清除自由基， 具有很強的抗氧化能力， 從而能保護細胞的去氧核糖核酸， 避免基因突變。 同時， 聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性， 所以把它當成零食來吃， 既能美容又能保護眼睛。

3、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。 花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有， 但以火龍果果實中的花青素含量最高。 它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用， 還能提高對腦細胞變性的預防， 抑制癡呆症的作用。

4、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚， 80%的維生素C都儲存在果皮中， 不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，

營養價值在柑橘果類中名列前茅。 金橘果皮肉質厚、光滑， 有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。 除了帶皮鮮吃之外， 它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。 精彩推薦：上班族適時眨眨眼可緩解眼睛疲勞