擺脫亞健康狀態不能只靠藥物和補品， 要嘗試用健康的生活方式來對抗亞健康。 比如合理的工作節奏、適當的運動、有規律的生活方式、充足的睡眠等。 下面就推薦2款緩解亞健康的簡單運動。
1、抬腿動作
端坐在椅子上， 抬頭挺胸， 做深呼吸。 緩緩抬起左腳， 伸直， 與端坐著的身體保持直角的姿勢， 堅持8-10秒。 換右腳依次進行。 等輪流完成兩隻腳的時候， 可以用雙手撐住椅子的兩邊扶手， 用力將身體往上撐起， 同時抬起伸直的雙腿， 保持動作5秒鐘恢復原始動作， 堅持做3-5下。
作用：堅持做抬腿動作可以緩解久坐的肌肉鬆弛和酸軟症狀。
2、收腹運動
坐在椅子上， 雙腳合併， 緩慢抬起左腿， 以膝蓋處彎曲， 小腿儘量緊貼著大腿， 抬腿的同時吸氣氣。 一直抬腿知道腿部貼近胸口處， 然後呼吸。 兩腿輪流進行。 左右腿進行完畢後， 恢復端坐姿勢， 閉目， 大力地深呼吸。
作用：對於經常坐在椅子上造成的小肚腩有良效， 可以促進腸胃消化。
亞健康易發人群
1、精神負擔過重的人。
2、腦力勞動繁重者。
3、體力勞動負擔比較重的人。
4、人際關係緊張的人。
5、長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）。
6、壓力大的人。
7、生活無規律的人。
8、飲食不平衡、吸煙、酗酒的人。
