1、遠眺
遠眺是最為“經濟實惠”的緩解眼睛疲勞的方法。 長時間用眼的話, 需要每半小時到40分鐘進行一次遠眺。 如果眼睛疲勞問題較為嚴重的話, 就需要到醫院做一些症狀視功能訓練。 如果是小朋友的話, 可以多做一些戶外運動, 這是可以緩解視疲勞的。 總的來說, 緩解眼睛疲勞就是中斷用眼的過程, 讓眼部放鬆, 而遠眺就是最簡單的方法。
2、熱敷和冷敷
熱敷和冷敷對於緩解眼部疲勞也有不錯的效果。 但具體適用熱敷還是冷敷, 是需要根據不同症狀來進行選擇的。 如乾眼症的患者就適合使用熱敷來改善血液迴圈。
3、穴位按摩
通過對眼眶周圍穴位的按摩這一方法來緩解眼睛疲勞。 這些是屬於中醫的方法, 是有確實作用的, 但是具體作用量化到多大並不好確定。 而對於有人認為“按壓眼球可以促進眼部血液迴圈並保護眼睛”的說法, 但是這並不可取。 首先, 一個沒有學過醫的人是不可以隨意按壓眼球的, 力度和方位都是不好掌握的, 不恰當的按壓眼球會對眼部造成損害。 其次, 醫學上並沒有通過按壓眼球緩解疲勞的這種方法。
4、眼藥水
不少年輕人都把眼藥水當做是緩解眼睛疲勞的“神器”, 但是選用眼藥水之前最好先到醫院進行檢測, 根據眼睛存在的問題來確定是否需要使用眼藥水,
1、枸杞鯽魚湯
原料:鯽魚一尾(約2000克), 枸杞10克。
製作:將鯽魚洗淨去內臟, 和枸杞一起煮湯, 吃肉飲湯。
功效:一方用白魚或其他魚代鯽魚也可。 可防止近視眼, 視物模糊現象。
2、桃棗杞雞蛋羹
原料:核桃仁300克, 紅棗250克、枸杞子150克,
製作:將核桃仁微炒去皮, 紅棗去核, 並與鮮豬肝同切碎, 放瓷盆中加少許水, 隔水燉半小時後備用。 每日取2-3湯匙, 打入2個雞蛋, 加糖適量蒸為羹。
功效:本方有益腎補肝、養血明目的作用。 可治療近視、視力減退, 或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等症者。
3、蠣蘑菇紫菜湯
原料:鮮牡蠣肉250克, 蘑菇200克、紫菜30克, 生薑、麻油、鹽、味精各適量。
製作:先將菇、姜煮沸一刻鐘, 再入牡蠣、紫菜略煮, 調以上述佐料, 連湯吃下。
功效:此方具有滋腎養肝、補血明目之功效, 善治近視, 視物昏花, 或久病體虛、頭昏目眩者。 精彩推薦:眼睛疲勞怎麼緩解 試試喝杯茶