腎虛的運動方式都有什麼

腎虛嚴重困擾著人們的生活和學習， 治腎虛刻不容緩。 那麼如何治療腎虛呢?專家指出， 治療腎虛， 其方法是多種多樣的， 要治療腎虛， 除了食療方法外， 還有運動療法了。 下面就具體介紹一下腎虛的運動治療方法。

一、太極拳

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢的運動， 極為適合體質弱的中老年人鍛煉， 腰為腎之本， 如果經常活動腰部的話， 可以打通渾身的氣血， 從而起到補腎的重要作用。

二、自我按摩腰部

具體做法為：兩隻手掌對搓， 以至至手心熱以後， 分別再放到腰部， 手掌向皮膚， 上下再按摩腰部，

三、刺激腳心

中醫認為， 腳心的痛泉穴是腎經的井穴， 經常按摩這個穴位的話， 可以起到益精補腎的重要作用。 另外， 還可以舒肝明目， 清心寧神， 還可以有效地促進睡眠， 有效地防止過早的衰老。 對於因為腎虛而引起的眩暈、失眠對、耳鳴、咯血等等， 都有一定的療效。 具體方法為：兩手對掌搓熱以後， 可以左手擦右腳心， 以右手再去搓左腳心， 每天早晚各一次， 可以有效地治療腎虛。