在職場中我們要面臨人際關係的處理， 又要學習釋放自己的心理壓力， 更應該預防這5類白領型的疾病。 在職場中白領們不分晝夜的工作， 沒有規律的生活， 從而導致許多疾病找上門來。 那麼如何預防職業病就是白領們最關注的問題， 現在又出現5類新型疾病， 你們瞭解嗎？下面就由我們的小編為大家介紹一下如何預防這5類疾病吧。
光源綜合症
許多人在辦公時習慣把燈全部打開， 把整個室內照得亮亮的， 殊不知燈光也會給人帶來傷害。 人在燈光下， 時間一長就會造成視神經疲勞， 且燈光缺乏陽光下的紫外線，
夜餐綜合症
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經活動較白天強， 胃腸道對食物消化吸收能力也強， 因而夜生活中， 經常進食過多的高熱量食品， 容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等症狀。 還由於夜間睡眠不足， 人體生物鐘被干擾， 神經系統的功能發生紊亂， 容易誘發神經衰弱、高血壓、潰瘍病等。
熬夜綜合症
城市夜生活的豐富多彩， 吸引了更多人加入夜生活的行列， 使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習慣，
盒飯綜合症
工作節奏的加快， 使都市白領越來越多地依賴盒飯， 這給人們的健康帶來隱患。 因為經營盒飯的攤點， 缺乏食品衛生條件和營養常識， 常常使用濃重的調味品， 經常食用這種盒飯容易上火， 出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等症狀。 另外對一些不新鮮的肉品多採用炸、煎， 長期食用容易患上腸胃不調疾病。
時間綜合症
時間綜合症是指人們對時間的反應過於關注而產生的情緒波動、生理變化現象。 時下， 快節奏的現代生活， 使都市白領感到時間越來越不夠用，
隨著人們生活水準的提高， 職場中的工作的節奏和時間已經沒有規律了。 職場中白領的工作壓力以及心理壓力都在增加， 職業病的患者也逐漸增多。 如果你因為現實需要， 無法減少工作量， 另一個解決辦法是， 管理你的一天， 減少壓力上門。
1、不一樣的早晨
你每天上班前通常做些什麼呢？
有項研究發現， 你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。 如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作， 或在匆忙間和人起衝突， 恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。
專家建議你， 給自己不一樣的早晨， 做個伸展操或冥想，
2、不要處在真空
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感， 心理學家強調， 長期放任自己獨處在如無菌室的工作環境中， 找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康。 麥斯慶博士建議， 利用午餐或下班後找同事聊天， 要“很具體地說出挫折”， 共同找出問題和壓力源後， 再想辦法解決。 必要時， 可以告訴主管， 你所承受的壓力已經影響到工作士氣和產出了。
3、工作環境立大功
環顧一下座位四周， 是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作環境是活力來源之一， 既可減少壓力， 也有助健康。
你可以做什麼？
a、整理桌子
清除桌上堆積如山的檔， 該入檔案的資料迅速歸位元，
b、調整位子
有些人會不時闖入工作場域， 增加不必要的壓力， 你可以將桌子轉向面對入口， 或在桌前的牆壁上掛鏡子， 這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。
或者將桌子靠牆， 能穩定情緒。
c、找自然光
日光燈其實不利工作。 對人體最好的照明當屬自然光， 但室內自然光無法提供充分照明， 不妨自己加裝燈泡型桌燈， 這種擬似自然光的燈泡， 對視力或情緒都有益。
4、睡個午覺
研究證實， 午睡能放鬆心情、減輕壓力。 專家研究發現， 許多老闆甚至設計一個空間， 供員工小睡。 他建議， 花15～30分鐘（不要超過30分鐘， 否則進入深睡期， 醒來感覺更累）打個盹， 下午的工作表現會更好。
5、敢於放假
有些人不敢休假，擔心工作做不完、想求更好的表現加深老闆印象等。事實上，休假是解除壓力、增強創造力的好時機。多珍惜休假的權利，改善疏忽已久的家人關係吧。休假歸來，你將渾身是勁。
有些人不敢休假，擔心工作做不完、想求更好的表現加深老闆印象等。事實上，休假是解除壓力、增強創造力的好時機。多珍惜休假的權利，改善疏忽已久的家人關係吧。休假歸來，你將渾身是勁。
