晚上跑步對減肥有用嗎

現代人們的生活非常的富足， 以至於人們在飲食方面是從來不會憂慮， 甚至還出現了營養過剩的現象， 這就是導致肥胖的原因， 而減肥是肥胖人士的心頭大病， 現代人喜歡通過運動來減肥， 其中跑步是最受歡迎的方法， 尤其是夜間跑步的人群比較龐大， 那麼晚上跑步對減肥有用嗎？

因為晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大， 很容易產生超負荷的情況， 從而會影響運動效果及健康。 然而晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峰， 心跳頻率也是最平穩或偏低的， 從而運動就會導致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，

早晨空氣中二氧化碳指數是最高的， 而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失掉， 這時候運動， 遠不如晚上的環境好。 另外， 晚上適度運動所產生的輕微疲勞感是需要香甜的睡眠來解除的， 這就會使得運動以後的睡眠品質大大提升， 因此， 擔心運動會影響睡眠是多餘的,有興趣的人士要堅持在晚上進行適度的鍛煉,提高睡眠的品質和效果.

以上是對於晚上跑步對減肥有用嗎的講解了， 從睡眠的意義上來說， 晚上跑步是不利於人們充分休息的， 但是晚上跑步的效果是最佳的， 因此， 人們可以在晚上適當的進行跑步鍛煉，