現在的人一說到養生就想到補氣血， 不管自己缺不缺、缺什麼， 都一味地補， 有這種想法和做法那是大錯特錯的。 補氣血也是要講究方法的， 我們不能把自己的健康完全交給補品， 要想補氣血其實很簡單， 就是一句話——好好吃飯！
補等於加法？
“補”字， 在中醫理論中的解釋並非是補藥也非是補品， 而是一種概念， 就是固攝。 固攝：將自身的精氣神與氣血能量固攝住， 保持動力， 保存自身現有的能量和實力， 不無謂的失散。
不要把健康交給補品！
大家看看以前的皇帝、達官貴人， 結果怎麼樣呢？還不如一個老百姓長壽呢！補養氣血、固攝能量與保持動力不是說靠吃補藥和補品能辦得到的。
脾胃為根本
人活著所需要的一切營養物質都要依靠胃消化， 然後經過脾來將全部精華上輸給心肺等臟器。
《黃帝內經》中稱脾為“諫議之官， 知周出焉”。 意為：“脾需要瞭解四方的情況， 知道各個臟腑對氣血的需要來保障供應。 ”所以脾是五腑六髒的後勤部長， 胃是氣血原料的製造者。 可見， 生成氣血的材料是食物， 而加工者則是脾胃。 脾胃合起來就是氣血的來源。 補氣血秘訣， 就是普普通通的一句話：好好吃飯！
你補的對嗎？
前面說過補不是一直做加法， 而是固攝。 所以， 你是不是補過頭了？又或者你補的是你所需要的嗎？
1、進補是為了補虛扶正。
若不虛而補、補之過度或不當的進補均可引起不良反應。
2、進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面， 並需依照各人的體質和病症進行辨證辨體進補。
虛則輔之， 實則瀉之， 熱則寒之， 寒則熱之。 如壯實的人服了人參等性溫的補氣血藥物， 會出現食欲減退、噁心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血。 又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬等補陰藥食物， 會更加怕冷、腹瀉、腹痛等， 這些都是因進補不當， 損傷了胃氣， 違反了中醫辨證說辨體施補的原則。
3、補血食物忌單一！
許多女生都會備紅棗， 但只吃紅棗補血效果甚微！
誤無肉不成補？
到了冬天， 很多人就開始吃羊肉、牛肉、雞湯。 認為這樣就是補， 認為沒有肉無法補。 今天， 小編告訴你， 肉食並無法給予身體所需的營養！
1、氣血是由“五穀”生化而來
一是先天之氣， 即是父母的遺傳， 二是後天之氣， 即是脾胃運化的水穀之氣和自然之精氣。 這裡強調的是水穀之氣， 所以脾胃的保養要靠五穀的元氣。
2、造血原料
營養專家指出， 採用食養是最直接有效的方法， 平時適當地多吃造血原料。 如優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。
3、豬肝很髒， 你知道嗎？
豬肝是豬體內最大的解毒器官， 各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質， 都會留在豬肝內。
4、牛奶真的補鐵？
牛奶含鐵量不高， 難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素， 因此， 依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。 並且醫學研究表明人體並不適合動物乳， 無法吸收其中的大分子物質。
5、阿膠補血， 有那麼強？
很多人都認為阿膠補血， 其實人體的血絕對不是靠吃驢皮血所造的阿膠就能補充的。 要是你的脾胃功能正常， 就是吃米飯、饅頭也能補血。 這才是正確的“補”的原則。
補氣血的方法不止吃而已
總不會有人認為， 在吃上做足功夫， 人就足夠健康了。 除了飲食， 還有很多方面， 會使我們精神強健。
1、動形以達郁
平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。
另外， 傳統中醫學認為“久視傷血”， 所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，
2、通經絡
經常做頭部、手部、面部、腳部的按摩能消散瘀血， 促進血液迴圈。 最簡單的方法就是梳頭！梳頭不容小視， 平時也可多按摩手腳。 有條件的可常做刮痧、按摩、拔罐。
3、心態養生
因為人心情不好時氣機就會鬱結， 氣機鬱結一切病症都會出現。
4、睡眠
氣血與失眠的關係， 明代醫家張景岳在《景嶽全書》中分析得很透徹：“無邪而不寐者， 必營血之不足也。 營主血， 血虛則無以養心， 心虛則神不守舍。 ”所以我們一定要保證充足的高品質睡眠。
吃什麼輕鬆補
1、補血聖物
龍眼：維生素A、B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯等食物， 推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血食物。
桑葚：目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的。桑葚生吃，桑葚幹煮粥吃。
南瓜：被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷等等。
葡萄：豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
甘蔗：多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高。
胡蘿蔔：日本人稱胡蘿蔔作人參。β胡蘿蔔素，對補血有極佳的益處。
紅棗：紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈。幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗。
2、紅色蔬果
紅色蔬果以它們的延緩衰老、抗感冒功能著稱。在冬季，則是驅寒補氣、提高免疫力的好手。
石榴：富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份——紅石榴多酚和花青素。
山楂：健脾開胃、消食化滯、活血化痰。
紅薯：紅薯入脾、腎二經，可“補脾胃，益氣力，禦風寒”。
是頗佳的補血食物。桑葚：目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的。桑葚生吃，桑葚幹煮粥吃。
南瓜：被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷等等。
葡萄：豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
甘蔗：多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高。
胡蘿蔔：日本人稱胡蘿蔔作人參。β胡蘿蔔素，對補血有極佳的益處。
紅棗：紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈。幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗。
2、紅色蔬果
紅色蔬果以它們的延緩衰老、抗感冒功能著稱。在冬季，則是驅寒補氣、提高免疫力的好手。
石榴：富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份——紅石榴多酚和花青素。
山楂：健脾開胃、消食化滯、活血化痰。
紅薯：紅薯入脾、腎二經，可“補脾胃，益氣力，禦風寒”。
