捲心菜蛤蜊湯
營養：蛤蜊中所含的硒可以幫助准媽媽調節神經， 穩定情緒， 捲心菜富含葉酸， 能提高人體免疫力， 預防感冒， 捲心菜有助於預防產後出血。
用料：捲心菜， 蛤蜊各150克， 高湯1碗， 蔥絲， 薑絲， 鹽， 香油各適量。
做法：1、蛤蜊放入淡鹽水中浸泡吐沙， 然後沖洗乾淨， 放在沸水中煮一下， 撈出， 用流水沖洗去泥沙， 捲心菜洗淨後切絲。
2、起鍋熱油， 放蔥絲， 薑絲熗鍋， 下捲心菜煸炒， 再加入適量的水煮開。
3、加入蛤蜊， 煮至熟透後加適量鹽和香油即可。
蝦皮粉絲菠菜湯
營養：菠菜含有豐富的維生素C， 胡蘿蔔素， 蛋白質以及鐵，
用料：蝦皮15克， 粉絲20克， 菠菜150克， 鹽適量， 雞精少許。
做法：1、菠菜洗淨， 切段， 粉絲用溫水泡軟待用。
2、鍋中倒入適量水， 放入菠菜， 粉絲， 蝦皮， 大火煮開， 調入鹽， 雞精， 煮熟即可。
紅薯片炒蝦仁豬腰
營養：這道菜中富含膳食纖維， 鐵， 優質蛋白， 澱粉， 它們是能量的來源。
用料：豬腰2個， 紅薯片150克， 蝦仁100克， 薑末， 蔥花各適量， 醬油， 料酒， 白糖， 澱粉各適量， 鹽少許。
做法：1、豬腰洗淨剖開， 去白色腰臊， 切腰花， 用虛無力， 澱粉抓拌。
2、起鍋熱油， 用薑末， 蔥花熗鍋， 放入腰花煸炒， 再下入紅薯片， 加適量鹽， 白糖， 醬油， 料酒， 炒熟盛入盤中。
3、另起鍋倒油， 待油熱， 放蝦仁煸炒， 加適量料酒，
奶香南瓜羹
營養：南瓜中的維生素A含量非常豐富， 而且南瓜含有豐富的微量元素和果膠， 常吃有助於防治糖尿病， 同時這道羹中的奶油可以為准媽媽提供維生素K， 牛奶可以提供蛋白質及能量， 南瓜還可緩解便秘， 改善視力。
用料：小南瓜1個， 牛奶250克， 淡奶油20克， 糖適量。
做法：1、南瓜洗淨， 去皮去瓤， 切片。
2、將南瓜片上鍋蒸10-15分鐘至軟， 取出， 壓成泥。
