在陰雨連綿的時候， 你是否還在考慮該如何健身呢？不能外出跑步， 或者散步來進行鍛鍛煉， 此時我們該如何是好呢？今天我們就先給大家介紹幾種室內的有氧運動， 在不方便出門的時候， 看看在家裡可以做哪些有益身體的鍛煉？
1.健美操
健美操也是能在室內自己做， 可以買一些健美操教程的DVD， 自己邊看邊跟著音樂， 輕鬆消耗掉315大卡的熱量， 而且比其他有氧運動更快見效。
2.踏步機
在室內也能有氧運動， 踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動， 運動量也不是很大， 但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家裡沒有踏步機，
3.室內自行車
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式， 但作為減肥與健身的有氧運動， 近年來也是受到大家的熱捧。 騎自行車的好處是， 運動的級別與幅度張力較大， 可以自己調節。 例如輕鬆的慢慢騎車， 能消耗210大卡;速度加快， 強度加大的話， 卡路里消耗量可達420大卡， 能提升2倍呢!而且平時作為代步的工具， 隨時運動起來也是超方便的。
4.跳繩
跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了， 幾乎所有人都玩過， 可是你知道嗎， 跳繩的運動量相當高哦， 如果以每個小時來算的話， 跳繩能消耗525大卡的熱量。
以上內容是今天我們給大家介紹的幾種但是那個什麼有氧運動才好， 希望能給大家帶來一些借鑒意義。 其實室內的有氧運動還有很多， 感興趣的朋友還可以自己去尋找和發掘。 同時我們也希望大家在做有氧運動之前， 一定要做好熱身運動， 以免出現肌肉拉傷等問題。
