忙著回郵件餓到頭暈眼花腿發軟；開會開到胃部隱隱作痛；等到放鬆下來， 發覺已經泛酸到想吐……辦公室， 總是會一不小心就錯過了吃飯時間， 在沒辦法完全調整過來的時候， 藏在抽屜裡的健康零食， 就是你的“健康補給彈藥庫”。
No.1無精打采型
給你來點振奮精神的快樂零食：營養師推薦零食單：黑巧克力、咖啡、綠茶、生核桃
●挑逗味蕾與神經——黑巧克力
黑巧克力裡的可哥堿使人興奮， 驅趕疲憊， 調動神經的每一個細胞。 黑巧克力裡面的苯乙胺， 是讓人有戀愛感覺的“元兇”。 黃酮類物質有很強的抗氧化作用，
●辦公室標配飲品——咖啡
咖啡中最突出的物質就屬咖啡因了。 咖啡因具有強烈的苦味， 能夠刺激中樞神經系統、心臟等。 適量的咖啡能夠減輕肌肉疲勞， 促進消化液的分泌， 促進食欲。 每天1杯咖啡， 提神抗疲勞。
Tips：喝咖啡+伴侶， 不如咖啡+牛奶， 因大部分咖啡伴侶中的植脂末含有反式脂肪酸， 會增加肥胖和心腦血管疾病的風險。
●小清新不會錯過——綠茶
綠茶屬於未發酵茶， 提神的作用也是緣自咖啡因， 與咖啡有異曲同工之妙。 相比於咖啡， 咖啡因含量略少。 茶多酚具有強效抗氧化作用，
●提高大腦活力——現剝現吃的核桃
誰都不想“聰明絕頂”， 腦細胞死太多會變成老太婆。 每天吃1~2個現剝現吃的核桃， 雖然微苦， 卻營養豐富。 核桃裡豐富的亞麻酸可以在體內轉化成腦黃金——DHA， 對腦力勞動者是健腦的首選零食。
No.2久坐便秘型
給你來點潤腸通便的順暢零食
營養師推薦零食單：水果和可生吃的蔬菜、粗糧餅乾
●防便秘的利器——水果和可生吃的蔬菜
國外有句諺語說“Anappleaday， keepthedoctoraway”。 雖然這裡主要說的蘋果， 但對其他的蔬果同樣適用。 可以經常更換水果的種類， 每種水果都有其獨特的營養價值， 就像每個人都有自己的性格一樣。
Tips：建議水果每天可以吃到200~400克， 例如一個拳頭大小的蘋果就可滿足。 白領可以下午3點左右將蔬果作為加餐。
●惹人憐愛惹人怨——粗糧餅乾
粗糧餅乾也含有膳食纖維， 同樣可以起到緩解便秘的作用。 但要注意， 粗糧餅乾明顯比粗糧好吃多了。 這緣於餅乾在製作過程中為改善口感， 加入了大量的食用油。 因此雖是粗糧， 但其能量卻比蘇打餅乾高得多。
Tips：可以在上午10點左右饑餓的時候吃上幾塊， 既能充饑又能攝入膳食纖維。 但能量較高， 建議不超過3塊。
No.3雙眸乾澀型
給你來點明亮眼睛的陽光零食
營養師推薦零食單：枸杞菊花茶、木瓜
●明目養生——枸杞菊花茶
枸杞在中醫上具有明目安神的作用， 在營養學上因含有豐富的β-胡蘿蔔素，
●亮眼功效好過豐胸——木瓜
木瓜豐胸， 純屬謠言！木瓜中突出的物質主要就是木瓜蛋白酶和胡蘿蔔素。 前者的作用是幫助分解蛋白質， 後者可轉化成維生素A。 維生素A對於視覺的保護確實很有功效的。 如果缺乏了， 眼睛會乾澀， 嚴重的甚至會導致乾眼症。 眼睛疲勞， 可以多吃些木瓜或者其他橙色或綠色的天然食物。
