吃糖會加速變老嗎?有氧運動越多越好嗎?小編為你講解“少吃糖、多運動”的意義， 讓你每天看起來都年輕漂亮一點。
吃糖真的會變老?
血糖與身體的蛋白質結合， 使組織結構失去彈性， 變得脆弱。 在肌膚上， 它會在真皮層上累計並改變細胞的連接， 從而形成各種肌膚老化狀況， 如皺紋、肌膚失去彈性， 下垂等。
那我們就不能吃糖分食品了嗎?有專家表示：雖然吃多糖分食物並不代表一定會出現醣化衰老， 但減少吸收糖分、代糖食品是比較健康的選擇。
有研究指出， 醣化作用會誘發自由基， 讓細胞DNA更容易受到紫外線的侵害，
有氧運動要適量
運動讓你看起來更有活力， 精神狀態更佳。 但你有所不知的是， 有氧運動也需要注意量。 隨著運動時攝氧量的增加， 自由基的產生量會會隨之增加， 加速老化。
因此， 有氧運動量需要中低度的強度， 隨著呼吸一進一出的排泄更新， 達到平衡效果。 否則， 高度運動讓你快速變老。
三、加強運動效果
仰臥在地板上， 腿抬高至與地板呈90度， 手放在臀部下。 多使用下腹部的腹肌， 把腿舉高。 8~10次為一組， 做2~3組。 腹肌運動較為吃力， 所以可依照體力來調整次數。
仰臥在地， 膝蓋立起， 兩手放在身體側面。 腳踏地， 由臀部開始， 把腿抬高， 注意腳跟不要離地。
坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。 兩腳夾住電話薄， 夾高至與地板平行， 再放下。 此動作可使大腿上側緊繃。 8~10次為一組， 做2~3組.
三、加強運動效果
仰臥在地板上， 腿抬高至與地板呈90度， 手放在臀部下。 多使用下腹部的腹肌， 把腿舉高。 8~10次為一組， 做2~3組。 腹肌運動較為吃力， 所以可依照體力來調整次數。
仰臥在地， 膝蓋立起， 兩手放在身體側面。 腳踏地， 由臀部開始， 把腿抬高， 注意腳跟不要離地。 此動作具有收縮腿部及提高臀部的效果。 8~10次為一組， 做2~3組。
坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。 兩腳夾住電話薄， 夾高至與地板平行， 再放下。 此動作可使大腿上側緊繃。
