飲食按摩助你調理脾胃不好

很多人， 由於日常的生活習慣， 或者是由於飲食的原因， 經常的是有著脾胃不好的現象， 脾胃不好對於健康也是產生一定的影響， 針對脾胃不好， 較為好的解決方法， 是飲食調節的方式， 簡單有效， 快來一起看看吧！

1、多吃消食的食物

吃些利於消化的食物， 保證日常的健康。 老年人的消化系統功能正在不斷的下降， 所以經常出現消化不良的情況， 這時可多食容易消化、含纖維素較多的食物， 如新鮮蔬菜， 水果等；同時， 也要增加富含維生素B的食物如粗糧， 豆類等增強腸胃蠕動功能。

2、補充微量元素鋅

補充合理的微量元素，

方法較為不錯。 鋅能夠有效的促進體內的新陳代謝， 參與味蕾素的合成， 有增強味蕾機能和營養味蕾、促進食欲的作用。 所以說， 在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物， 常見的就有瘦肉、豆類、海產品蛋類、豆製品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差， 吸收有限， 可服用補鋅劑進行補充， 新稀寶片安全、吸收好、口感佳， 是個不錯的選擇。

3、戒掉一些不良飲食習慣

改變不良的生活習慣， 有助於健康辣椒、胡椒等刺激性調味要少用， 因為這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。 容易脹氣的老年人也要儘量少吃容易產（生）氣（體）、使人有飽脹感的食物。 另外， 炒飯、烤肉等太硬的食物， 年糕、粽子等糯米類製品，

各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適， 應減少食用。

4、不吃刺激的食物

咖啡、茶， 這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。 腸胃不好怎麼調理？要杜絕一切可能會刺激到腸胃的食物， 不喝咖啡和濃茶。

按摩哪些穴位可以調理脾胃

1、點按中脘穴

中脘穴在人體前正中線任脈上， 肚臍上4寸， 是足陽明胃經的募穴， 是胃經經氣結聚之處， 點按中脘穴能夠促進經氣運行， 調節胃的功能。 用手指點按或揉按中脘穴， 每次2~3分鐘， 至局部產生發熱感。

2、揉按心窩

心窩指中脘穴以上， 胸骨以下的部位， 是胃在體表的對應區， 用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上， 使局部感到溫暖、舒暢， 有調節中焦氣機，

使胃氣通暢的作用。 如果消化不良， 胃脹症狀明顯， 可由心窩處開始重複由上至下推按的手法， 注意不要由下至上推按。

脾胃不好， 合理的飲食是較為關鍵的， 注意和歐力的方法， 還可以選擇一些合理的穴位， 注意不良的生活習慣， 都是效果較為不錯的， 快來一起試試看吧！