夏季中午氣溫較高， 容易對人體造成影響， 為了充分散熱， 皮膚血管往往容易擴張。 在午飯之後， 胃腸進行消化活動， 需要血液量比較多， 這樣導致大腦得到的血液量相對減少， 腦神經細胞從血液裡獲得的氧氣與養料也隨之減少。 因此，
大腦迫切需要休息， 午睡對腦神經細胞有著保護作用
。夏季晝長夜短， 人們普遍晚睡早起， 睡眠時間比平時少一、兩個小時， 因此， 夜間睡眠不能完全滿足大腦的需要。 午睡可以補充夜間睡眠的不足， 保證大腦和身體得到充分的休息。
65歲以上人群不宜午睡 其實： [老人午睡養生有學問]
一般情況下， 睡眠不足或從事腦力勞動的人都應該午睡。 此外， 午睡對正在身體發育期的中小學生來說更加重要， 這樣可以使其保證旺盛的精力。
但是， 午睡並非人人適宜。 65歲以上或體重超標20%的人， 血壓很低的人， 血液循環系統有嚴重障礙的人都不適合午睡。 因為午飯後大腦的血液會流向胃部， 血壓降低， 大腦供氧量減少， 如果這些人午睡容易因大腦局部供血不足而發生中風。
睡時取頭高腳低的右側臥位
進行午睡時還應該注意以下問題：
1. 睡前不要吃得太油膩。
2. 午餐後不宜立即午睡。
3. 睡姿應取頭高腳低的右側臥位
