教你如何巧用腳底養生

腳稱之為我們身體的“第二心臟”， 可見其對我們身體健康的重要性， 腳是身體經脈和穴位都非常密集的地方， 養生需養腳， 腳部養生則重在養腳底， 腳底分佈大大小小60多個穴位， 適當的按摩這些穴位對我們身體健康有很大益處， 那麼我們到底要怎麼腳底養生呢？下面小編推薦一些中醫腳底按摩方法！

一、敲擊腳底

每天晚上在臨睡之前， 我們可以適當的用拳頭敲擊腳底， 能夠幫助消除一天的疲勞， 並且還可以刺激穴位， 促進全身血液迴圈， 增強我們的內臟功能， 正確的敲擊方法是：以腳掌為中心，

慢慢的向四周放射進行， 稍有痛感即可， 也可以盤腿坐， 腳放在另一側腿膝蓋上， 這樣方便敲擊， 每只腳大約敲擊100次左右即可！

二、雙腳晃動

如果血液迴圈不暢通， 那麼就有可能會導致內臟失調， 出現一系列的身體不適症狀， 這個時候我們可以適當的進行腳部刺激， 就可以有效的促進血液迴圈， 有利於改善身體不適， 具體做法：仰臥在床， 先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5～6分鐘， 這種方法不僅可以改善血液迴圈， 還可以鍛煉腿部的肌肉， 消除腿部疲勞。

三、赤腳行走

腳掌心是人體保持平衡的重要部位， 在行走的時候盡可能的讓腳心得到刺激， 對身體健康大有益處， 赤腳行走最大的優點就是盡可能的讓腳心得到鍛煉的機會，

並且赤腳行走會讓大趾和二趾之間留有間隙， 能夠讓步履更加輕盈， 所以在家中不著涼的情況下， 最好讓雙腳從鞋襪中解放出來。

四、腳底浴光

腳一般我們都將其塞在鞋襪當中， 很少能夠見到陽光， 而大家不知道的是腳底浴光也有很神奇的保健效果， 因為太陽當中的紫外線對我們腳底也有一定的刺激作用， 可以加快新陳代謝， 增強內臟器官功能， 天氣晴好時， 每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘， 最好不要隔著玻璃， 因為玻璃會阻擋大部分的紫外線！

五、腳底摩擦

現在人們生活壓力比較大， 精神比較緊張， 經常會出現煩躁不安， 失眠多夢的情況， 這個時候我們可以進行腳底摩擦，

加快血液迴圈， 讓血液暢通， 腳部感覺溫暖， 自然可以安然入睡， 具體方法是仰臥在床上， 舉起雙腳， 然後用勁相互摩擦， 如果雙手也同時進行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次， 腳部就會感到溫暖， 睡意也就來臨了。

六、揉搓腳趾

我們在進行腳底養生的時候， 腳趾是非常容易忽略的地方， 而經常的揉搓腳趾， 可以達到增強記憶力的作用哦， 我們都知道計算能力是通過小腦控制的， 而小趾是小腦的反射區， 經常的揉搓小趾則可以提高計算能力哦。 具體方法：手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動， 每天揉搓幾次， 每次2～3分鐘也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側， 只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。

七、按壓腳根

腳跟也是很重要的養生部位，

經常的顛腳跟對我們身體健康也大有益處， 而經常的按壓腳跟可以幫助我們糾正駝背， 脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結， 通過刺激腳後跟就可以有效的糾正駝背。 方法是用手指強力按壓腳後跟， 直至感到疼痛時為止。

人體各臟腑器官在腳底有個全息反應， 所以我們通過腳底保健養生， 也可以讓我們身體更加健康， 當然我們按摩腳底的不同位置， 所保健的內臟器官也不盡相同， 還希望各位最好都多瞭解一下腳底的穴位， 更好的進行腳底養生哦！