不僅僅是男性需要鍛煉小腿肌肉， 其實女性也需要通過鍛煉來形成小腿肌肉。 這是因為很多女性小腿都比較粗大， 如果通過特殊的方式鍛煉， 可以形成肌肉型纖細的小腿， 使得女性身材看起來更加苗條。 如果在鍛煉的過程當中配合必要的節食措施， 則肌肉型小腿會很快形成。 下面看看方法吧。
小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係， 因此肌肉型小腿要改變小腿的形態和有效地提高功能， 一定要先針對小腿處的肌肉進行適當鍛煉， 讓多餘脂肪消除的同時重塑腿部的肌肉線條，
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦， 所以運動前後的首要步驟， 是要打松結實的小腿肉肉。 方法很簡單， 坐在平面上， 把腳自然彎曲成90度， 手握空心拳敲打小腿肌肉的地方， 兩腿輪換著敲， 由上至下拍打小腿兩側和後側。 這個拍打動作還也可以睡前進行， 每次不少於200下， 能有效促進迴圈， 幫助放鬆緊張的小腿肌肉， 減輕浮腫。
在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液， 坐在床上或地上， 小腿肌肉放鬆， 用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群， 手法要稍微用力， 感覺微微發熱或發疼效果最好， 每條腿每次按摩5分鐘左右。
需要注意，
