有氧搏擊健美操在健身俱樂部相當流行， 這種健身操結合了武術動作以及街舞的一些流行元素， 整個動作輕快灑脫， 讓人在愉悅放鬆的情況下進行健身操鍛煉， 不知不覺當中燃燒身體脂肪， 從而起到了減肥瘦身的作用。 有氧搏擊健美操整個時間過程持續60分鐘左右， 配合一定節奏的音樂， 讓人有一種酣暢淋漓的享受感。
氧健身操有氧運動的一種， 它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質， 健美操運動對場地要求不高、四季都能開展， 對人體的心肺功能、耐力水準都有很大的促進作用。
側弓箭步：動作要領：單腳向單側跨出， 對側手向腳尖方向伸展。 起立， 腳跟、大腿、臀部同時用力， 還原身體。 動作強度：單側8次後換另一側重複練習運動目的：訓練下半身， 修飾大腿內外側線條。
相撲蹲式：動作要領：雙腿分開站穩， 腳尖朝外；臀部向地面方向下蹲， 同時抬高雙臂指向正前方；然後起身， 臀部和雙腿用力， 雙手還原身體兩側。 動作強度：反復蹲起8~16次運動目的：塑造臀部， 收緊腿部內側， 鍛煉肩膀和手臂。
支撐提膝：動作要領：雙手向前支撐， 身體成斜板姿勢， 重心放在肩膀；單腿向雙手方向， 膝蓋維持在手臂中間；雙腿來回交替， 身體姿勢始終維持穩定。
上面介紹了一些有氧搏擊健美操的好處以及動作要領。
