初春養生保健六字訣

初春養生六字訣

春捂

捂好背、腹、腳。 初春時節， 氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。 得知冷空氣即將到來， 就提前增添衣物。 春捂的重點在於背、腹、足底。 背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈， 減少感冒幾率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。 此外， 有句俗語叫“寒從腳下起”， 腳下神經末梢豐富、敏感， 做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

養胃

少酸增甜多喝粥。 中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘， 以養脾氣。 ”這是因為春季易出現脾胃虛弱之症， 故飲食最好少食酸辣， 稍微偏甜較為合適， 比如山藥、百合、木耳等。

而中醫認為， 粥類飲食最養脾胃， 如果平時感覺胃脘隱痛， 食欲不太好， 容易口乾咽燥， 甚至形體消瘦、舌紅少苔， 那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。 山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃， 諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。 如果因心情不好而引發胃部不適， 建議吃些木耳炒肉片。 黑木耳益胃滋腎、調理中氣， 與豬瘦肉合用， 可補益脾胃、調理中氣。

護肝

晨起伸伸懶腰。 春在五行屬木， 與肝相應， 所以春季一定要重視護肝。 除了遠離煙酒， 注意飲食之外， 最簡單的就是伸懶腰。 人體困乏的時候， 氣血循環緩慢， 這時若舒展四肢， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 並配以深呼吸， 有吐故納新、行氣活血的作用。

伸懶腰後， 血液迴圈加快， 能激發肝臟機能， 從而達到對肝臟的保健效果。

養肝護肝三大穴位

1、大敦

大敦穴是肝經的第一個穴位， 它的位置在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。

這個穴位， 可以使用指甲掐按， 也可以用火柴頭、牙籤頭點按， 能夠起到清肝明目的功效， 可使您頭腦清晰， 神清氣爽。

2、行間

行間穴在大腳趾和二腳趾之間的趾縫紋的上端。

它是肝經上的火穴， 肝屬木， 木生火， 如果您肝火太旺， 就瀉其心火。 而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。 春天肝火盛， 會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症， 這表明火已經從肝經進入到心經， 多揉“行間穴”， 就可以把心火從這裡散出去了。

3、太沖

尋找太沖穴的方法， 可以順著大腳趾和二腳趾之間的骨頭縫隙向上循按，

兩個骨頭的交匯處， 就是太沖穴啦。

太沖穴堪稱人體第一大要穴。 有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒， 因為它是肝經的原穴和腧穴， 通過按揉“太沖穴”， 可以把人體鬱結的氣最大限度地沖出去。

按揉方法就是仔細找到最痛的點， 然後從太沖向行間方向推揉， 就可以有助於將肝火基本上發洩出去了。