秋季養肺喝什麼茶最好 首選蘿蔔茶

秋季養肺喝什麼茶最好

蘿蔔茶

白蘿蔔100克、茶葉5克， 加少量食鹽， 先將白蘿蔔洗淨切片煮爛， 略加食鹽調味（勿放味精）， 再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用， 每天2次不拘時限。 有清熱化痰、理氣開胃之功， 適用於咳嗽痰多、納食不香等。 白蘿蔔營養豐富， 含鈣且有藥用價值， 可清熱化痰， 配茶飲用能清肺熱、化痰濕， 少加食鹽既可調味， 又可清肺消炎。

橘紅茶

橘紅3克， 綠茶5克。 用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。 每日1劑隨時飲用， 有潤肺消痰;理氣止咳之功， 適用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。 此茶以橘紅宣中理氣，

消痰止咳。 茶葉有抗菌消炎作用， 以此二味配製， 對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。

蘆根蜜糖茶

取鮮蘆根25克， 加蜂蜜適量， 加入適量熱開水加蓋浸泡10分鐘， 並用筷子和勻後再飲用， 有生津清熱、潤肺利咽之功。

黃精茶

取新鮮黃精30克切成薄片放入大杯中， 先加入100毫升溫開水浸泡， 再加入熱開水400毫升， 繼續浸泡3分鐘即可服用， 有生津、養陰、潤肺之功。

銀耳茶

銀耳20克， 茶葉5克， 冰糖20克。 先將銀耳洗淨加水與冰糖（勿用綿白糖）燉熟;再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯， 攪拌均勻服用。 有滋陰降火， 潤肺止咳之功， 適用于陰虛咳嗽。

秋季養肺小常識

1、秋季養肺之食療

養肺最好的辦法就是食療。 秋季飲食要“少辛多酸”， 即多吃潤肺的食物。

首選物品就是百合， 它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。 其次， 就是多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等潤肺清肺的食物， 目前正是梨子上市旺季， 人們不妨多食些梨。

在秋季要減少進食過燥的食物。 比如一些煎炸類食物， 還要適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物。 需要提醒的是， 立秋過後， 由於天氣逐漸變得涼爽宜人， 所以人們的食欲便會逐漸好轉。 不過此時人的胃腸功能還處於較弱的狀態， 還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來， 立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。 因此， 脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

2、秋季養肺之運動

根據自身的體質狀況， 可選擇一些適合自己的鍛煉項目，

如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。 其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量， 改善慢性呼吸病患者的肺功能， 練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用。 需要注意的是立秋時節在戶外活動後， 要及時擦乾汗， 防止著涼。

3、秋季養肺之生活起居

在生活起居方面養肺要 “早臥早起， 與雞俱興”。 立秋時節， 秋高氣爽。 晚上早睡， 就可以聚斂陽氣， 而陽氣則為我們立根之本， 而早起的話可以使肺氣得到舒展， 防止收斂太多。 立秋時節氣溫變化大， 因此要根據氣候變化， 適當增減衣服， 以免身體受涼。

文中小編為大家列舉了5款適合在秋季服用的茶飲， 它們不僅有養肺潤肺的功效， 還有幫你達到止咳、生津等功效。 》》推薦閱讀：秋季養肺吃什麼好