陸翊介紹， 整套眼部瑜伽分兩大部分， 首先是眼部放鬆， 然後是“燭光冥想”， 其中眼部放鬆動作可隨時獨立做。 而“燭光冥想”最好是晚上做， 它還能改善睡眠品質， 也可減輕壓力， 使人平靜， 冥想時不要有私心雜念。 針對正常視力和視力稍有偏差的人， 蠟燭和人的距離是一米半左右， 但如果是視力特別低， 要與蠟燭保持兩米以上的距離。 抑鬱症、戴隱形眼鏡不宜做， 戴眼鏡可做但扣眼時要摘掉眼鏡， 做過眼部手術的人（如近視眼手術）最好先諮詢醫生， 一般是術後三個月可做“燭光冥想”。
1.閉上眼睛再睜開，
2.閉上眼睛休息幾秒鐘， 然後再次睜開時盡可能向左看、向右看， 一左一右10至15個回合
3.閉上眼睛休息幾秒鐘， 然後再次睜開眼， 向上看並順時針旋轉10至15圈
4.閉上眼睛休息幾秒鐘， 然後再次睜開向上看開始逆時針旋轉， 旋轉10至15圈
眼部放鬆：身體挺直， 頭頸部保持不動。
注意：所做次數必須相同， 如果做一個動作10次， 那其他動作也是10次， 不要打亂次數。
“燭光冥想”分三步， 第一步和第二步相似。
第一、二步：做完眼部放鬆動作後， 慢慢睜開眼睛， 不要直接看燭光， 先看腿的前側， 慢慢向上移動目光， 最後移到燭光上去凝視， 凝視時眼睛要放鬆， 不要瞪眼睛， 儘量不眨眼， 直到非眨不可後迅速睜開凝視燭光，
第三步：睜開眼睛直接凝視燭光， 感覺眼睛發酸、眼淚要流下或已流下時閉上眼睛， 雙掌相合揉搓後扣在眼睛上。
注意：無論發生什麼狀況， 注意手心不要碰觸眼睛， 此時眼睛非常敏感， 讓眼淚自然流即可。
