擁有一身健美的肌肉是很多人的夢想， 但是卻苦於找不到具體的鍛煉方法。 其實鍛煉全身肌肉的方式有很多， 各種鍛煉方式相互結合， 能夠收到事半功倍的效果。 當然在鍛煉的過程當中， 飲食也需要跟進， 尤其是蛋白質和脂肪按照一定比例的攝入， 能夠使得鍛煉的效果更加突出， 下面介紹有關全身肌肉鍛煉的一些方式。
首先做的就是每天抽出45分鐘鍛煉身體， 首先要做有氧運動， 比如說跑跑步， 跳跳繩， 做10到15分鐘， 先讓肌肉充分接觸氧， 這樣也能按摩一下各個器官。
然後再做無氧運動， 可以練練啞鈴，
仰臥起坐(鍛煉腹肌)， 這個很特殊， 需要每天堅持， 每天最少60個， 可以分成3組， 每組20個， 每組間隔1到2分鐘。
其實最累的時候就是最長肌肉的時候， 堅持才是最重要的， 按照我的方法， 一個月後就會有明顯的改善， 鍛煉的時候， 試想自己力大無窮， 心理的暗示也是有促進作用的。 還有每天鍛煉的時間最好是每天的下午3點到8點，
通過上面的介紹， 大家已經知道了全身肌肉應該如何鍛煉， 在鍛煉的過程當中一定要注意營養的補充， 比如平時可以多吃一些含蛋白質豐富的食物， 像魚肉、雞蛋、牛奶等都可以適當多的攝入， 這樣才能夠補充因為身體鍛煉而被消耗的能量。
