做傳統的體育運動往往容易讓人難以堅持， 加上現在人們生活節奏很快， 工作時間緊迫， 也沒有多少剩餘時間來從事體育運動。 其實， 一項好的運動， 不僅要起到鍛煉身體的作用， 而且還要具有普世性， 讓每個人都可以堅持下來， 並且能從鍛煉當中享受到運動所帶來的樂趣， 下面介紹很容易堅持的“菩提拉”鍛煉方法。
最容易堅持的運動之菩提拉運動：“把您的注意力集中在腹部， 有困難的可以彎彎膝蓋!”在長達一個小時的普拉提課程裡， 經常聽到梁尹儀教練這樣反復提醒學員。 普拉提沒有複雜的組合動作，
“做普拉提講究動作的流暢的同時也要求人的專注， 當您在感受著自己身體的核心部位(從肩到髖關節之間的軀幹中間位置)在柔和地舒展的時候， 您的心情就會隨之而愉快起來!”梁尹儀說。 普拉提平緩、穩定的動作可以讓您的心靈平靜， 緩解您的精神緊張。 當您在拉長和加強你的肌肉的時候， 可以幫您促進循環系統的運轉， 掃除您的緊張情緒。
每一個動作都會讓您感到平靜、協調和有活力， 以促進您的情感的健康。 普拉提還很注重脊椎骨的鍛煉， 在一節一節脊椎骨的活動中，
菩提拉鍛煉方法除了單純的身體鍛煉之外， 還強調呼吸與運動相互結合， 不同于傳統的瑜伽鍛煉， 菩提拉鍛煉的時候有特別的呼吸鍛煉方法， 必須有專業的教練指導學生練習， 基本的模式是在特定的動作上調節呼吸頻率以及呼吸節奏， 從而起到全身鍛煉的目的。
