許多人喜歡在早晨起床後進行晨練， 這時候活動活動筋骨， 不但可以讓自己身體變得輕鬆舒暢， 而且還可以讓自己工作起來更加的有精神、活力。 但是現在的大氣污染越來越嚴重， 許多人又擔心在晨練時會影響到身體健康。 那麼， 如果要晨練， 應該在什麼時候比較好呢?最佳的鍛煉時間應該是什麼時候呢?
“從理論上來說， 黃昏時分， 大氣內的氧氣濃度最高， 人的感覺最為靈敏， 協調能力最強， 體力的發揮和身體的適應能力最強， 並且這時血壓和心率既低又平穩， 確實是適宜鍛煉的好時段。 ”專家說，
不同的人之間存在明顯的個體差異， 心肺功能、體質狀態不同， 其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。 應該說， 鍛煉的最佳時間並不是絕對的， 各人之間肯定存在一定的差異。 如果有條件的話， 專家建議， 最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律， 諮詢一下醫生。
此外， 對於都市中的上班族來說， 黃昏時分有的正在加班， 有的正在匆匆忙忙往家裡趕， 正是忙忙碌碌的時候， 讓他們每天擠出一個小時做運動， 非常不現實。
其實， 對絕大多數正常體質的人來說， 只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內， 其他任何時間都可以進行體育鍛煉。 如果已經養成了晨練的習慣，
由此可見， 一天最佳的鍛煉的時間是黃昏的時候， 但是如果自己這時候沒有時間， 或者自己習慣晨練也無可厚非， 不過最好是在太陽升起來後才進行， 這樣可以避免污染的空氣對身體的傷害。 晨練的時候最好是稍微吃一些東西比較好， 不要空腹。
