游泳， 是一項著名的奧運比賽專案， 亦是許多人都喜歡的一項運動， 特別是在夏季的時候。 炎熱的天氣， 酷暑之中的我們， 只要一有時間， 便會整裝待發， 下水遊上一圈， 甚是放鬆涼爽。 然而下水之前， 不要忘記了， 我們還有一件很重要的事情要做， 那便是熱身。 接下來讓我們來看看游泳前的熱身活動該如何做吧。
1、頭部向前後左右轉動， 拉伸頸部肌肉， 重複10次。 2、單臂輪流向後繞肩， 然後雙臂同時繞肩。 3、單臂上舉， 向對側彎腰並儘量伸展， 換臂重複。 4、雙腿併攏向前伸直坐於地上， 雙手向前伸以觸到腳趾， 保持，
游泳前的熱身運動又可以分為靜態伸展與動態伸展：
靜態伸展
Step1、腳跟併攏、雙腿打直， 手臂往前伸， 雙掌朝外十指交握， 並將手臂儘量伸直往外推。
Step2、腳跟踮高， 同時將手臂維持伸直狀態然後抬高至頭頂位置， 停15秒後休息。
Step3、雙腳併攏後， 右膝蓋彎曲， 雙手可按住右腳背使腳跟儘量貼住臀部， 停15秒後換腳。
動態伸展
Step1、雙腳打開與肩同寬， 雙手手臂先往斜後方約45度角打開。
Step2、雙手臂連同肩關節開始往前畫大圓， 維持10~15秒後換由前往後畫大圓10~15秒， 能拉開肩關節。
Step3、雙腳打開與肩同寬， 手叉腰幫助身體平衡， 左腳踩地， 右腳離地且膝蓋彎曲呈90度。
Step4、將右腳踝先逆時鐘旋轉5圈後， 再順時鐘旋轉5圈。
Step5、小腿帶動膝關節先逆時鐘旋轉5圈， 再順時鐘旋轉5圈後換另一隻腳， 能暖和與放鬆腳踝和膝關節。
做完了這些熱身活動之後， 我們才可以下水， 在水中游上幾圈， 在水中嬉戲玩耍。 因為只有這樣， 才可以預防運動損傷和抽筋等問題的出現， 因為只有這樣， 我們下水時的安全問題才有了基礎保證。 希望大家在游泳前一定要做好熱身運動， 為自己的安全負責。
